每天3000个，坚持跳绳一个月真的能减肥吗？本人实践对比验证变化

我第一次跳，太久没运动之后三天腿都伸不直，慢慢来就好。数量都是一点点涨上去。感觉到不舒服就停下来。建议你初期跳三天休息一天会好一点，不要太刻意去完成目标搞到身体不舒服。体型比体重更重要的，期间体重会有反弹，或者减到一定程度很难减下去，这种时候不要急，适当加大量多做几组不同的动作，坚持下去就好了。我年后跳绳，一开始是无绳跳，后来天气好一直在户外跳绳，体重从120到现在116，期间经历过反弹，但是腰围确实减下去了，从86到现在82。哪怕是体重反弹了，体型也比之前好。三餐也就正常吃喝，但是奶茶、可乐从过年开始就没喝过了。

坚持第2天了，上班时静坐了一个小时左右，突然站起来，感觉自己废了，小腿特别酸，用力吸气腹部也有酸酸的感觉，不过还是很爽[大笑]

感觉有点可怕呀  哈哈  我下周也准备开始了  加油！！！ 我这二周从194下到了184 我觉得可以开始运动了

你要是想开始的话，可以加我微信，拉你到群里，每天打卡，相互监督

可以的 微信号给我~

今天第3天了，最开始的几天实数不易。[捂脸]今天最大的感受就是上下楼梯的时候，感觉小腿肚要废了[大哭]

可以休息一天缓缓，加油

尽量坚持到5天再休息一下

今天还跳的吗，怎么没看到实时体重更新呢[思考]

更新了更新了[大哭]，就是体重又涨了，今天是坚持的第4天。说好的一周减5斤呢，都是别人家的[大哭]