现在有很多的智商税产品，这也就导致了原本有用的东西也被误伤。号称”脑黄金“的DHA是不是智商税？哪些群体都需要补充？什么样的DHA才是顶配呢？
为什么宝宝、孕妈妈都需要补充DHA？
1.宝宝补充DHA的益处
DHA是神经系统细胞在长大与维持期间所需的一种营养素，对于宝宝身体发育很有益处，尤其是一些早产儿、多胎儿、低体重儿更需要额外补充DHA。如果婴幼儿缺乏DHA，一方面可能影响神经系统的发育，导致注意力受损、认知能力障碍。另一方面可能出现视力异常、明暗辨别能力降低、看东西模糊的情况。
2.为什么孕妈妈也要补充DHA？
其实比起孩子，准妈妈们也很有必要补充DHA。这是因为胎儿在满5个月之后，身体进入加速长大发育的阶段，对从母体摄入营养素的需求更大了，所以需要准妈妈们的母体中含有更多DHA。
可是DHA的主要来源为鱼类和海鲜，中国人均水产品的食用量远远低于其他国家。例如，中国哺乳期妇女水产品食用量仅为瑞典的7％。而且在中国消费的最常见的水产品是淡水鱼和贝类，DHA含量较低，而其他国家则通常食用鲱鱼、鲑鱼等富脂鱼类，DHA含量较高。总结出准妈妈DHA摄入不足的实际情况，整体需求缺口比较明显。所以建议准妈妈们补充DHA。
补充藻油DHA好，还是鱼油DHA好？
很多人只知道DHA的益处多多，但不清楚藻油DHA跟鱼油DHA还有着明显的区别。其实，不同的DHA适宜的人群也有所不同。
1. 什么是鱼油
作为鱼体内的全部油类物质，鱼油来源于大型海洋鱼类的身体脂肪（来源于鱼的不同部位，鱼油的颜色、腥味程度也会有区别），主要成分为 Omega-3脂肪酸（包括 DHA 和EPA)。像是鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等鱼类，DHA含量非常丰富，大约每 100 克鱼肉可获得约 1克的omega-3 系脂肪酸（实际情況波动会比较大，该数值仅供参考）。我们日常生活中常吃的淡水鱼，DHA含量就比较低了。一般每100克天然鱼油产品中 DHA 含量为 12克。
2. 什么是藻油
藻油是以裂壶藻、吾肯氏壶藻和寇氏隐甲藻为原料，通过发酵、分离、提纯等工艺生产的淡黄色到橙色油状液体，DHA 含量 ≥35g/100g。而且比起鱼油，藻油不易产生腥味，适口性就很好。
3. 鱼油、藻油的区别有哪些
3.1海洋污染问题
鱼油存在着重金属和多氯联苯污染问题。从原材料的角度来说，藻油的质量控制比起鱼油要容易的多，毕竟是在严格管控且封闭的条件下培育微藻并进行发酵和加工。除非在提纯和加工封装的过程中，引入了新的污染源，否则出现海洋污染富集的可能性会小很多。
3.2 EPA问题
EPA是花生四烯酸(AA)的竞争抑制剂。而花生四烯酸(AA)是除DHA外，另外一种对宝宝身体长大、发育有所助益的多不饱和脂肪酸。而EPA可以置换细胞膜中的AA，从而降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收量，阻碍新生儿的生长发育，所以对婴幼儿的生长发育有阻滞作用。藻油DHA几乎不含有EPA，所以更适宜宝宝服用。而鱼油DHA含有EPA，更适宜中老年人服用。
3.3吸收问题
DHA 的结构差异对 DHA 在人体内的消化吸收会产生巨大影响。由于DHA 的存在形态分为甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型。甘油三酯型的DHA，吸收率更高，早期市场上的 DHA 通过有机溶剂从鱼油或海藻中提取出来，早期所采用的有机溶剂也没有改变 DHA 的结构，因此，早期使用有机溶剂所提取的DHA，均为天然形态存在的甘油三酯型 DHA，但提取效率低下。
可是之后为了提高提取效率，从鱼类获取更高含量的 DHA，人们先后发明了低温分级法、溶剂提取法、尿素包合法、分子蒸馏法和超临界气体萃取法等方法。比如说这个溶剂提取法，就是将乙醇、鱼油及氢氧化钠按一定比例混合，然后加热使鱼油皂化。皂化后的混合液经压滤分别得到皂液及皂粒。皂液在搅拌下加入硫酸，分离上层粗脂肪酸乙醇混合液，再加热回收乙醇，并反复水洗，就可得到 DHA 含量较高的精制鱼油了。此时的鱼油里含有的DHA，不再是天然形态存在的甘油三酯型DHA，而是乙酯型 DHA。这么一番比较，仍为甘油三酯型的藻油，吸收率优势明显，性价比高。
什么样的藻油DHA才是顶配？
1. 新鲜
什么是酸价？简单理解就是油脂在加工，运输和储存的过程中，受温度，光线，水分和时间的影响，会逐渐水解为游离的脂肪酸。脂肪酸含量越高，酸价就会越高，而油脂越不新鲜；反之，油脂新鲜，脂肪酸含量就会低，酸价也会越低。很多鱼油DHA被查出酸价超标，“不新鲜”的问题。新鲜的藻油DHA才是顶配的标志。
2. 纯度高
既然大家都选择了DHA补充剂，自然看中了DHA这种有效成分。所以在挑选时，更需要注重DHA的含量和纯度。怎么计算纯度呢？其实，纯度=DHA含量/藻油含量（不包含其他添加物）。纯度高、杂质少的DHA不仅能满足日常DHA摄入需求，而且不会对孩子的肠胃造成负担。
有一些商家的DHA产品内掺了杂油，纯度比较低。为了掩盖这一事实，他们可能美其名曰添加杂油是为了“均衡营养”，而且自家DHA产品纯度完全符合行业标准，不少新手爸妈们以为“合规”就好，便忽略了这一问题。但其实根据我国行业标准《LST 3243-2015DHA藻油》中规定，藻油DHA浓度应超过≥35%。这个35%是最低标准！市面上有很多良心的藻油DHA产品，纯度远超行业标准，甚至能达到80%！那自然是纯度越高的藻油DHA越是顶配。
3.配料纯净
你知道吗？有些看似油质清透的DHA胶囊力加了多少添加剂吗？一粒DHA胶囊里可能加了大量的抗氧化增稠剂、着色剂和香精。这种内含大量添加剂的DHA胶囊，不仅容易过敏，而且长期摄入的话，对宝宝的身体也有害。配料表越简单纯净，DHA含量、纯度越高的胶囊，才是没有“海克斯科技”的顶配DHA。
童年故事DHA
我家三个男孩从小就补充DHA，所以我在挑选DHA方面也算得上去颇有心得。在我尝试过的众多DHA产品里，最称得上“顶配”的就是童年故事DHA。这是因为，他们家的藻油DHA纯度高达80%！比DHA纯度动辄只在35%左右浮动的产品，童年故事DHA纯度这么高，吃少量的DHA就能获得充足的营养！
而且童年故事胶囊里只有DHA，没有其他添加，不用担心胶囊里面含有杂油，宝宝服用之后肠胃不消化、不耐受。
我之前给孩子挤藻油DHA胶囊的时候，总是挤不太干净，偶尔还会漏很多出来，所以有点担心孩子当日补充的分量不足。之后我换了童年故事DHA之后，它每粒的含量是很高的，足足有150mg DHA。即使胶囊里残留了一部分挤不干净的藻油，也不会导致宝宝摄入不足。
等到孩子大了一下，可以自行咀嚼胶囊外皮了。童年故事DHA胶囊皮软糯、好嚼/好消化不说，里面还不含香料、色素和防腐剂等添加剂，我就更放心了。因为童年故事藻油中没有添加动物蛋白，这种低敏配方很适合容易食物过敏的宝宝。我还把它推荐给了同事家小朋友服用，果然吃了之后不会过敏、不适，大人们就很省心了。
另外，它家的藻油因为纯度、品质实在是很高，所以是取得了IFOS五星认证、 蒙特奖特别金奖这些荣誉的。毕竟IFOS是国际上专门针对Omega-3脂肪酸品质、安全度、纯净度检测的认证，蒙特奖在食品行业内的外号叫做“食品界诺贝尔奖”。能得到它们的专业认可，才不失为顶配藻油DHA啊！
希望更多的宝贝们、准妈妈们能避开藻油DHA选择雷区，补充到更高质量、顶配的DHA～
参考资料：
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