【干货】：很多人练了很久俯卧撑，还在犯的4个错误！

谢谢 帮助很大 肩胛骨这个很难意识到

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按照jeff的说法，接近于90度做任何撑的动作都极可能造成肩部的不可逆损伤。所以jeff推荐做45度的夹肘

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这才叫专业科普

我说多了太专业的知识估计你也看不懂，我就和你说点简单的你能理解的话。真正你能看到练的好的人没有一个是用JEFF那种教程练出来的，他的教程是个入门新手，但是你认为照他教的作就能练成大肌霸那你就太天真了。如果你想练成肌肉猛男，千万不能照搬他讲的东西去练，如果你只是想做一个有点健身习惯的普通人，没有太高的追求，完全可以去学习他的教程。

jeff又不是练健美的，按他那么练当然不能练的很大。
但他算是理论帝，就算是健身房大肌霸也得向他虚心请教。哪些动作不受伤听他的准没错

没有任何大肌霸会向他请教，他只懂一些常识性的健美知识，真正的高手都是向查尔斯请教，如果你想练好就多看看查尔斯的视频，那才是真正有价值的东西，如果查尔斯是舞蹈冠军的水平，JEFF就是广场舞领队级别的水平，差太多了。

很好！谢谢！学习了