3月份结束，跑步438公里，平均每天14+。坚持跑步三年多了，累计跑步8600+，已经跑了7个马拉松，121个半马，虽然配速什么的有点拿不出手，但对于一个曾经220斤的胖子，40多岁才开始运动，认真颓废了20多年资深懒虫来说，还真的有话要讲：坚持跑步真能改变一个人吗？跑步未必，但是坚持能。
首先要明确的是，跑步和坚持是两回事儿。跑步只是一种有氧运动而已，而坚持则是意志品质，这个概念一定要清楚。我们跑步也好，骑行也好，做其他的运动也好，进而是经营生活提升自己也好，什么最重要？无非坚持二字。
我从学生时代的体育测试，到忽然开始跑步的二十五六年里，不但从来没有跑过步，而且从来没有想过自己有一天能够跑起来，是一丁点儿的想法都没有。在我的眼里，一千米就是不可及的长跑了，万米到马拉松则是火星运动，不能理解。
我为什么能够跑起来？
一方面是身体已经报警，血压高了，血糖逼近上限，重度脂肪肝，等等，上个三四楼都喘成狗；另一方面是随着女儿渐渐长大，接送女儿家长会什么的，面皮太薄，耻于自己太胖，哈哈。于是开始控制饮食，又买了一辆自行车骑行，立志开始减肥。再后来家里养了一条泰迪，每天早晚遛狗走几步。于是逐渐养成了一点运动的好习惯。
到了体重降到180多斤的时候，每天能够走上四五公里，不知道从什么时候开始，觉得走得太慢太磨叽，偶尔便跑几步，接下到跑个一百米，再到前一个路灯停这样，逐渐进步，终于有一天把片断连成了一条线，完整地慢跑到折返点了，又逐渐进化到能够跑一个来回四五公里。然后兴奋对女儿讲，你看爸爸的进步，能够连续跑二十分钟了，能够连续跑三十分钟了，能够跑八公里了……
跑步三个月后，我自己尝试着跑了一个半程马拉松，以前从来没有跑过这样的距离，选择沿着鸭绿江一路向南，跑过新城区折返，最后到了19公里的时候体能透支，感觉腿已经抬不起来了，速度掉得厉害，几乎是半跑半走勉强把最后的2公里对付完的。路跑的好处就是，开弓没有回头箭，你即使已经想要放弃，但爬也要把最后的距离爬完。这次跑完被虐得不轻，歇了好几天，由于脚被磨出了泡，走路都不舒服，就这样有点厌跑了，又跑了几次之后，好几个月都没有正儿八经地跑。
这个期间，我仍坚持骑行，而且骑行得比较多，每个月都在1500公里以上，所以体能保持得不错。到了十月份，秋高气爽，骑行已经比较凉了，于是又开始跑步了。这个月坚持得比较好，基本上两天一跑，每次都在10公里以上，随着跑量的增加，跑半马也就没有那么痛苦了。
到了这年的冬季，天气转冷之后，我发现户外跑步在冬季其实是不错的选择，因为穿着稍为薄一些，运动起来的热量与室外的气温保持一个平衡，即不会感到热，又不会过于冷。我很长一段时间内坚持晨跑，冬季四五点钟的时候，室外最寒冷，但是从温暖的室内直接热完身跑出去，跑上一个小时再跑回来，只要头、手防护好，完全不会感受到寒冷，哈出的热气凝结成霜，只会使你感到更刺激。
正是这年冬季，我的跑步渐成规律，形成习惯。这就是坚持的力量。
有了这份坚持，每周跑上四五次，每个月积累下来二三百公里的跑量，虽然我的天赋实在欠佳，但跑步的能力还是在逐渐提升。2017年4月份和5月份我自己尝试着跑了两个全马，虽然都在4小时开外，最后数公里都非常难受，但与我的第一次半马相比，也没有什么了不起，我乐观地想：看来自己有破4小时的希望。
于是在随后的几个月里我加大了训练的力度，速度能力也有明显的提升，随着能力的提升，我的心理预期目标也在变化：345也是有希望的，甚至是340？
我报名了沈阳马拉松，很想在这个处女赛事上取得心理上的突破。
可是过犹不及这句话实在是真理，特别是当你的期望大于你的能力的时候，过度的追求往往会造成相反的效果。赛前不久与能力强的跑友拉半马的时候，虽然PB了一大截，但大腿内侧却拉伤了，慢跑尚可，却影响发力，迟迟也未见改善；赛前一周，又吃坏了肚子，连续腹泻了好几天，赛前2天好了，但体力却已经透支不小。
比赛当天，感觉自己很兴奋，大腿内侧的拉伤似乎不疼了，浑身是劲儿。枪声响起，跟着能力强的前辈就跑了出去，一路轻松，到了半程一看成绩，自己都吓了一跳，按照这个配速跑下去，340都不在话下。可是到了25公里，这些不利因素就跳了出来，给了我狠狠一击，大腿已经开始抽筋，赛道不断连绵的上下小坡要了我的命，速度已经提不上来了。我不停地进水站补给，节奏乱的一塌糊涂，在30公里以后，抽筋已经是每500米一次，见到喷药的就必须喷一通，只能半走半跑，眼看着400的兔子和一大堆人从我的身边跑过去。
这个时候才是真真切切地感觉到，半马不是马，30才一半的道理。
就这样，我几乎是拖着腿半跑半走完成了最后的十多公里，用时4小时26分。比赛完我几乎不能行走，全凭死要面子的意志力强迫自己装作若无其事，尿色都是深褐色的，当天下午坐高铁回家，腿都不知道怎么放才好，走个楼梯这时才能够理解那些搞笑视频还真不是装的。随后的一个星期，我连楼都不能下，大腿正面的肌肉死了一样，我的年休假就这样被消耗掉了，再度开始跑步，已经是半个月以后。
比赛完我对自己非常失望，不是对于成绩，而是自己高估了能力，低估了困难，没有把握好节奏。人生的第一次，真的是需要付出一些代价的。不过好在也收获了体验，毕竟在此之前，我还没有跑步过程中抽筋的情况发生。
通过这场比赛，我有所开悟，我算是知道了，没有长距离平均配速的历练，想要保持预期的配速几乎不可能；行百里者半九十是至理；能力是建立在充分的准备之上的，成绩的背后是无数的付出才能取得的。
在随后的一段时间里，我加大子跑量，每个月都在300左右，特别是去年6月到9月在北京学习，一年中最热的季节，在北京清晨28度湿热的天气里跑步，把北京各高校的操场跑了个遍，还远征了几次奥森，更加幸运的是，北马竟然也能抽得中，真是运气爆棚。
北马开赛后，数万人齐唱国歌，宽阔如斯的长安街也被跑者淹没，恢宏壮观的场面真是值得所有人感受一次。由于有了沈马的惨痛经验，我不敢丝毫乱了节奏，不看配速，手表调的是心率，纯粹是跟着感觉走。在数个整数公里报的配速把我吓了一跳，竟然都在4分45左右，我还压了压，在15公里左右就追上了330的兔子，一直跟到了30多公里。我不敢乱进水站，一切都跟着自己的感觉走，心态保持得不错，没有丝毫的焦躁。
过了30公里，我的大腿开始有抽筋的征兆，沈马的阴影袭来，这个时候，我知道最重要的是节奏不能乱，我躲着人群跑，不敢与人有肢体接触，不敢进水站，生怕一停下来就再也跑不动，每公里都好像比上一公里更加漫长一些，没有办法，唯有咬牙把腿抬得更高一些。
到了最后的两公里，进入没遮没挡的广场区，太阳直直地射下来，白亮亮的世界让人晕眩，感到极度躁热。但我看着同样坚持的跑者们，每个人都是一脸的坚毅，便又有了不落人后的勇气。我不停地看表，330有希望——仍有希望——拼命咬牙坚持有压线的希望。就这样，只有这一点点的信念，支撑着我努力克制住停下来走的欲望。到了撞线的一刹那，我看了一眼跑表：真的是压线啊，只快了10几秒钟。
后面就不说了，足够我美一辈子的。女儿从高中打电话，我美美地炫耀了一番，因为以我的条件来说，能够坚持跑已经不易，能够跑马拉松已是惊异，能够跑进330，简直就是人生巅峰了。
嗯，前面回忆跑步历程的文字有点多了，思之所至，回忆犹有滋味。
那么回到主题，坚持跑步真的能够改变一个人吗？
我开篇已经说过了，跑步未必，但是坚持能。女儿可以说是全程见证了坚持跑步带给我的变化，这种变化是全方位的。
首先身体健康了就不必说了，随着体重的下降，身体机能不断提升，那些体检出的毛病和体能上的薄弱都已经没有，这两年连感冒都几乎没得过，有点轻微症状也会很快消失，说明抵抗力强大多了。
最重要的是，坚持做一件事带给我性格上的变化，进而这种积极的能量影响到我身边的人，给了我女儿正面的影响。
我以前是一个重度拖延症患者，凡事都要拖到再不做就来不及了的程度才动手，结果可想而知，要么是存在瑕疵，要么是出了差池；自己的欲望总是克服不了，遇到好吃的东西不放筷子，必须吃到十二分饱，撑得半死才会停下来，看连续剧能够连续看上通宵这种，自律性极差；遇事最喜半途而废，没有一点耐性，开头了无数的事，绝大多数都无疾而终了，比如写作，构思无数，却从未动笔；工作生活中唯唯诺诺，没有主见，要么对付过去，要么草率答应，常常陷自己于尴尬之地。
就是这样一个人，通过坚持跑步，忽然发现，原来这个世界上只要你坚持去做，很多想都不敢想的事居然也会水道渠成，所谓“不积跬步，无以致千里”，你踏出的每一步，对你能力的提升可能都只是些微，但千万步下来，却蔚为可观。
我们生活中遇到的困难，真有什么比你全力奔跑一个马拉松更看上去不可能实现的吗？而只要你平日里刻苦训练不辍，坚持锻炼自己，到了比赛的时候，自然会回报给你应得的成绩。而如果你没有这份坚持，那么马拉松你是绝对不会看到终点的。
去年女儿在中考前，我陪着女儿跑了一个月的步，只为了提高一点点的可能性，尽力使体育不太好的女儿拿一个满意的成绩。最终正是靠着跑步超水平的发挥，弥补了立定跳远的不足，使该拿到的分数拿满了。在测试时，我隔着学校的栏杆远远地看着，女儿班里一个放弃了的孩子在跑一千里，半圈就开始气喘吁吁停下来走，我知道，这个孩子岂只是放弃了这个体育测试，他还放弃了更多。
女儿考上了重点高中，上了实验班，分数比实验班的录取线高了3分，现在对班级整体的学习氛围和班主任教学风格非常满意，与那些高水平的同学在一起相处融洽，互相竞争，我能明显感到内向的女儿开朗了，大方了，成熟了。我对女儿说，吓人不，如果你没有提前练习跑步，快了那么几秒，差了3分也许就会去一个不那么满意的班级，到完全另外一个环境，可能现在就是另外一种景象了吧。
正是有了这份坚持，看到了坚持带来的成效，我才在女儿面前不显得那样LOW。所谓言传莫不如身教，如果对人严格，对已就要做到严苛了。有时候我常常在想，连马拉松都能跑，还有什么难题不能解决呢？有什么困难不能咬牙坚持一下子呢？
所以我现在开始重新学习英语，开始阅读，坚持动笔写点啥，让滞涩的思维活动起来，倒不期待有多大的进步，单是坚持二字，已经让我不那么空虚。或许随着女儿的渐趋长大，我也在逐渐跟随，不被女儿抛离太远，能够跟得上女儿的脚步也不一定呢。
真的期待能够跟随女儿去看看更加广阔的世界呢。
我们都加油吧。坚持二字，最好。
一笔写完，思路凌乱，不改，唯此也好。 |
