健身减肥有两个误区：
第一，健身的主要目的并不是减肥，而是通过计划性锻炼，起到提高心肺功能、增肌等以达到健康的目的。健身需要长期坚持才有用，那么多久才叫长期？很简单，退伍的兵哥哥们如果没有再锻炼，80%腹肌会消失，绝大多数会长大肚腩，可见一时的健身大概率是无法保持身材的，只有几十年的坚持，才能保证体型不变，这需要极强的毅力，因为难免就会懈怠，而一懈怠，就意味着消耗量大量减少，也意味着立即反弹。所有健美运动员在比赛之前都要胖20-50斤，这是事实。
第二，对于男孩子来说还好，增肌更显男人味。对于女孩子来说，健身永远不可能让你减到两位数。以162身高为例，健康的最低体重为1.62×1.62×2×18.5=97.1斤，即体质指数BMI＝18.5。健身减肥的话，当你从130斤往下减肥时，多余脂肪逐渐转化为肌肉，大多数都会在110-115斤达到极限，再也减不动。而非健身减肥的极限为BMI＝16.5，即1.62×1.62×2×16.5=86.6（也就是明星体重），健康不健康我懒得说，你自己去看那些明星就知道了（都是有方式方法达到健康的状态的）。一个是110，一个是86.6差距25斤左右，差距还是非常大的。再有一点，减大腿和小腿，就目前我自己实验的结果而言，暂时只找到唯一一种100%成功的方法，健身呢，只能练出肌肉腿，不管你怎么矫正，你可以去看那些外国片里面的露腿女，那些都是健身腿，除了本来就是筷子腿的人，没有一个是真好看的，这也是健身的悲哀，退而求其次健身的人才追求蜜桃臀以代偿。
再者，如果体重不瘦到95斤（以162身高为例）任何减局部的方式方法，都是骗人的，因为不到小体重，所有短暂性的变化都会在2-3个月左右打回原形。 |
