1.不运动时，脂肪能量供应最多，早睡早起更有利于减肥
2.最简单的减肥方法：不要熬夜
3.吃肉不会使你发胖。让你发胖的真正罪魁祸首是吃了太多的精制碳水
4.出汗越多，消耗的脂肪并不是越多
5.跑步后伸展双腿，你无法达到减肥的目的，他只能拉伸你的肌肉
6、跑步不会使你的腿变粗，但长时间坐着会使你的腿变粗
7、长时间坐着比跑步更伤膝盖
8、如果你想减肥，就吃吧；运动的目的是使你有线条
9.所有所谓的“无副作用”减肥药都可以扔掉
10.中国唯一批准的减肥药是奥利司他，它会让你的屁股变得油腻
11.增加肌肉质量以改善基本代谢几乎可以忽略不计
12.除非你将牛奶用作水，否则没有必要喝低脂牛奶
13、有氧运动真的不会失去肌肉。一般来说这话的，他们有肌肉么？
14.低碳饮食比低脂饮食更有利于减肥
15、慢跑是一种效率极低的减肥方法
16.对于80%的健身爱好者来说，如果他们通常一日三餐吃肉，就不必吃蛋白粉
17.只要一天摄入的卡路里在合理范围内，晚上吃零食就不会发胖
18.蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量。如果你吃一个鸡蛋，就没有必要失去蛋黄
19、零脂肪酸奶不如无糖酸奶好。相反，0脂肪酸奶可能会增加糖的含量以改善口感
20.体形比体重表上的数字更重要
21、水果和蔬菜汁，即使是不含糖的纯果汁，也不如直接吃蔬菜和水果健康
22.告诉你，那些排毒的网红和主播，水平都怎么好，他们只是想让你消费或者关注
23.大多数健身人士实际上都有一个小腹，但他们只是在拍照时不让你发现而已
24.对于大多数初学者来说，减肥和增加肌肉可以同时进行
25、食用黑桥使你帮减不了肥的，这和吃得太多一样胖，醒醒这是巧克力
26.与勺子吃饭相比，用筷子吃饭可以让你吃得更慢，吃得更少
27，吃东西前要多喝水让你吃的更少
28.先吃蔬菜，然后吃肉和主食可以减少许多卡路里的摄入
29.Bobbie jump被认为是最全面、最有效的减肥运动
30.最好将一天的进食时间限制在8~9小时。例如，如果你在早上8点吃早餐，最迟在17点吃晚餐更合适。这可以减少更多的脂肪和保存更多的肌肉
31.肥胖确实与基因有关。有一种叫做FTO的基因，专门控制人们的食欲
32.在运动的0.01秒内，脂肪开始燃烧
33.同样质量的脂肪体积是肌肉体积的1.42倍，这并没有互联网上流传的3~4倍的差异那么夸张
34.无氧-有氧运动主要取决于运动期间的状态，而不是特定的运动
35.在减肥过程中，需要减少碳、水和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入
36.腰臀比=腰围/臀围，可反映内脏脂肪量。腰臀比越大，内脏脂肪越多
37.不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子或打篮球哪一项更能减肥，最重要的是你的行动
38.为了获得健康的腰臀比，男性需要小于3.9，而女性需要小于0.8
39.节食减肥。最多减的是水，肯定会反弹，身体也会越来越差
40.以水果为正餐的减肥，不仅不减肥，而且还可以增肥
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