肾大壮养成记，专注两性健康、努力帮助更多男性朋友走出“男言之隐”的困扰。
手淫几乎每个人都有的行为，即使在有性伴侣的人中也是如此。在一项全国性研究中，有95％的男性和89％的女性报告说自己都有手淫的经历。
人们为什么要自慰？
除了感觉良好之外，手淫是缓解可能随着时间而增加的性紧张的好方法，特别是对于没有伴侣或伴侣不愿意或无法进行性生活的人。
手淫正常吗？
手淫曾经被认为是一种变态和精神问题的迹象，但是，随着时代的开放，现在被视为一种正常，健康的性活动。
手淫有害吗？
医学界认为手淫对男人和女人都是性的自然无害的表现。不会对身体造成任何伤害，并且可以作为部分人一生中都可以进行的一种性行为。
一些专家建议，自慰实际上可以改善性健康和性关系，以及在某些时候增加彼此的亲密关系。
用不用戒掉手淫？
自我从事两性工作的经验来看，手淫在不影响你生活、家庭、工作、身体健康的情况下，可以不用戒掉。如果有影响并且对你已经造成严重的困扰时，你才考虑戒掉它。
关于戒掉手瘾，这里分享几条干货。
1、制定一个运动的计划
任何形式的运动都有利于释放压力，提高幸福感，让你专注于锻炼更好的身体，以减少突如其来的自慰欲望。
2、培养新的兴趣爱好，
学习一种比较难入门的技能，能帮助大脑重新聚焦实现目标的延迟满足感，而非仅限于自慰带来的即时满足。好好想想自己因为工作忙，而没有时间去学习的兴趣爱好，可以利用这个时间来学习。
3、正确面自慰
记住，自慰并不可耻，是一个正常的人都有可能会自慰。有研究表示，多达95%的男性和89%女性承认其曾有自慰行为。只有正确面对自慰之后，才有可能高效率的戒掉。
4、要做到持之以恒，有耐心。
戒掉自慰瘾并不是一朝一夕的事情，它是需要你的决心和恒心的漫长过程，在这个过程中，你可能会偶尔失控。但，不要怕，真正的斗争正是坚持，所以现在就下定决心，不要让小失控破坏你的目标。
5、不要相信有关自慰坏处的谣言。
如果你想戒除自慰的瘾，那至少也是因为个人和道德原因要戒掉，而不是出于哪些对自慰的谣言。
总结：互联网上有很多关于自慰的说法，你可能会相信自慰是正常的、也有可能是不正常的，但，不管你选择相信什么，我都希望你能够花点时间学习学习性知识，因为这将对你以后的性福生活帮助很大。 |
