你是否总觉得自己不够自信？
对自己总是充满负面评价，觉得自己很糟糕，什么事情都做不好？
对别人的看法非常在意，不敢也不愿意反对别人，即便对方已经明显触碰到自己的底线？
这表明你可能拥有较低的「自我价值感」。你的「低自尊」可能正在毁掉你和你的人际关系。
根据心理学的定义，自我价值感（Self-worth）是指个体在社会和人际交往中，对自己的一种肯定自我的情感体验。
研究表明，「自我价值感」会为我们生活的其他方面奠定基础，无论是人际关系还是职业生涯。自我价值感与自尊有着密切关系：自我价值感较高的人，其自尊心也较高。相反，自我价值感低，也就是人们常说的「低自尊」（Low Self-Esteem ）。
你是否也在遭受「低自尊」的困扰呢？可以问自己以下几个问题。
01
你是否总是追求完美？
「低自尊」会导致很多人过分追求完美，而这也会反过来强化「低自尊」的状态。
我们总是给自己设立不切实际的标准，而当完不成、达不到这个标准时，我们就会频繁感受到挫败，觉得自己是个loser（失败者）。恶性循环就这样开始了。
02
你是否过于敏感？
很少有人愿意承认自己敏感，但如果你发现自己哪怕只是受了一丁点批评，就会感到不安或愤怒，那么这可能正是「自我价值感」低的表现。
在这种情况下，站出来为自己辩护或下意识地不去作反应，可能做起来会很难，但这其实反而有助于提高自尊水平。
03
你是否经常生气或焦虑？
如果你发现自己成天眉毛紧拧，爱生别人的气，那你的「自我价值感」可能出现了一些问题。
「低自尊」的人会感觉在和自己进行一场永无止境的战斗，让自己不断地焦虑和沮丧。这会让我们感到精疲力尽，让我们所爱之人离我们远去，最后进一步加剧孤独和焦虑的感觉。
04
你清楚自己的价值吗?
良好的自尊和自信并不完全是一回事。即使是那些对自己的能力很自信，相信自己能取得成功的人，也会对自己身为一个人的价值产生怀疑，觉得自己对这个世界贡献甚微。
我们经常发现自己在某些情况下不敢主动出击。有时即使遭受了轻微的挑战，我们也会加倍怀疑自己的能力。
05
总是讨好、取悦他人?
努力让每个遇到的人都喜欢自己，这肯定会伤害我们的「自我价值感」。
要学会接受这样一种观点：那些对的人终究会爱上真实的你，而你要接受自己不可能取悦所有人这一事实。这会帮助我们把自己放在第一位。
当我们只想着去取悦每个人的时候，我们的真实自我就会不得不做出妥协，从而伤害到我们的「自我价值感」。
06
你喜欢你自己吗?
「低自尊」的人会总感觉自己脑海里住着一个批评者，怎么也摆脱不掉。
Ta不断地批评你，把你和别人比较，诱导你去讨厌自己的身体或性格特征，最终在心灵层面把你打倒。
我们经常会说这样一句话：如果你不像对待他人那样对待自己，你可能就在遭受「低自尊」的困扰。
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这是一次直面自我的机会：当我们首先和心灵深处的真实自我建立沟通，才能真正和他人产生连结，打造高自尊的自我和良好的人际关系。
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本文系编译，原文链接：
https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/is-your-self-worth-sabotaging-you-and-your-relationships
作者：Pam Custers
编译：鸟人
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