长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人给出答案

随着年龄的增长，不同的老人会选择不同的生活习惯，有的老人喜欢天天出去锻炼，打太极啊，走路啊，爬山啊，游泳啊，跳广场舞啊，在他们看来，生命在于运动，也有的老人退休以后并不怎么锻炼，他们喜欢静养，每天除了喝茶、下棋，就是在家里看看电视、读读书，日子过得悠闲自在。
问题来了，究竟是长期静养好还是天天锻炼好呢？
第一，为什么有些老年人认为长期静养好？
很多老年人认为长期静养更好，在他们看来，年龄大了，心脏、肺部和大脑都不太好了，如果锻炼，反而更易加重这些器官的负担。
比如一个罹患冠心病的人，可能走一段路就胸痛胸闷，必须停下来休息，一个罹患慢性阻塞性肺疾病的人，由于肺功能下降，走一段路就可能气喘吁吁。
人要服老，既然老了以后身体机能大不如从前，干脆就不要再去运动了。
还有些老年人认为，年龄大了，运动风险很大，老年人的反应能力、平衡能力和耐力都会下降，运动的时候很容易摔倒，一旦摔倒，十有八九是骨折，原因是老年人往往罹患骨质疏松，一旦骨折，那么麻烦就更大了。
既然运动风险系数很高，为什么不选择风险系数小的运动呢？
第二，为什么有些老年人认为天天坚持锻炼好？
对于有些老年人来说，运动是从年轻就一直坚持过来的习惯，他们习惯了运动，适应了运动的节奏，要是突然停下来不运动，身体反而会感到不适应。
运动能够增加身体的免疫力，免疫力提高了，形形色色的感染性疾病就会远离，就拿新冠来说，为什么新冠对于很多老年人特别不友好，可能有些老年人感染了新冠马上就白肺了，还有很多老年人九死一生，但还是有了新冠的各种后遗症，主要原因就在于，免疫力太差。
运动有利于控制体重，有些老年人特别胖，而且罹患了高血压、糖尿病，如果只是通过药物治疗，很难收获良好的效果，这个时候如果能去坚持运动，通过运动来达到控制体重的效果，体重下来了，血压和血糖也跟着好了。
运动更能让老年人保持良好的情绪，运动有利于大脑里快乐神经递质的分泌，这些神经递质有助于人保持更好的情绪，所以爱运动的老人，往往更加开朗和乐观，也更加自信和幸福。
第三，长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查22398名老人给出答案
2023年7月，伦敦大学、悉尼大学、哈佛医学院等机构的研究人员发表在《JAMA Oncology》上的一项研究。
该研究使用了英国生物银行的加速度计子样本，对22398名非锻炼成年人进行了前瞻性队列分析。研究期间，参与者佩戴在主要手腕上的加速度计来测量他们的剧烈间歇性生活方式体育活动。
研究对象为22398名来自英国生物银行的非锻炼成年人，其中10122名男性，12276名女性，96.0%为白人。研究对象的平均年龄为62.0岁，研究期间的持续时间为6.7年。
研究发现，每天进行的剧烈间歇性生活方式体育活动与较低的癌症风险有关。具体而言，每天进行4.5分钟的剧烈间歇性生活方式体育活动可以将总癌症风险降低10%，将与低体力活动相关的癌症风险降低14%。每天进行3.4分钟的剧烈间歇性生活方式体育活动可以将总癌症风险降低17%，将与低体力活动相关的癌症风险降低28%。
从这项研究中，我们不难发现，生命在于运动，即便是老年人，也应该坚持运动。
第四，动静结合最好
既然运动更能给健康带来好处，那么是不是所有的静养都应该抛弃呢？当然也不是，对于老年人来说，你如果一天的时间里都在不停地运动运动再运动，过度运动反而会伤害身体的健康。
老年人应该做的是动静结合，既要注意运动，也要注意休息，只有通过这样的动静结合，才能让身体处于一个比较好的状态。
举个例子，走路对老年人有好处，这是动，难道你能说坐着晒太阳对老年人不好吗？这是静，大家都知道，随着年龄的增长，老年人身体的钙流失的会更多更快，而晒太阳则有助于维生素D的合成，有利于维持钙的稳定。

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