应对便秘，中医有妙招，试试这4款通便食疗！| 珠海医院

许多人都有“便秘”的难言之隐，
相关统计数据显示，
每10-20名成人就有1人便秘。
那么该怎么“顺畅”排便呢？
来听肛肠科姜亚君医生讲讲
中医有什么妙招！

01
中医怎么看待便秘？
中医对便秘的认识，首见于《黄帝内经》中的“后不利”、“大便难”等描述；汉代张仲景在《伤寒论》中将便秘称为“脾约”；明代张景岳在《景岳全书》中将便秘分为“阳结”、“阴结”；清代《杂病源流犀烛》首次使用“便秘”病名，并沿用至今。

中医认为便秘是由津液不足、气机郁滞和正气亏虚导致，发病机制分为虚实两方面。虚秘为肠失润养、推动无力所致，故以扶正为先，给予益气温阳、滋阴养血。实秘为邪滞肠胃、壅塞不通所致，故以祛邪为主，给予泻热、温散、通导之法，使邪去便通。
现代医学认为便秘是一种特发性、多因素共同干预的复杂疾病，虽是一种良性疾病，但会严重影响生活质量。便秘分为出口梗阻型、结肠慢传输型和混合型。
便秘的临床表现一般为：无便意、排便费力、块状便或硬便、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、需要手助排便、每周无辅助排便少于3次；严重的可有胃口差、腹胀腹痛、焦虑烦躁等异常情绪。
02
出现这些症状，要及时就医了！
1、以前不便秘，最近突然出现便秘；或以前有便秘，最近无明显诱因便秘加重。
2、大便时带血或粘液，大便变稀或变细，便意频繁、但大便排不尽。
3、伴有腹胀腹痛、恶心呕吐、胃纳差症状。
4、便秘经过饮食、运动及药膳等调节以后症状未改善，要进一步检查排除其他疾病所致便秘。
5、近期出现消瘦、乏力、头晕等，需排除糖尿病、甲状腺功能异常、贫血、肿瘤等全身疾病。
长期便秘会导致许多不良的后果，会引起或加重肛门直肠疾病；诱发或加重心脑血管疾病；便秘症状反复发作可诱发或加重精神心理疾病；儿童长期便秘影响其生长发育；与痴呆、帕金森等疾病有密切的关系；便秘更被认为是肠癌发生的高危因素。
03
便秘是“遗传病”吗？
不少患者会说，自己和家人都有便秘的症状，怀疑便秘会遗传。

实际上，便秘本身和遗传的关系并不是很大，若一个家庭里有较多人有便秘的症状，一般是因为家庭的生活方式和饮食习惯，这时建议家庭调整饮食结构，多食清淡易消化的食物及蔬菜瓜果等；养成较好的生活习惯，平时要适当运动，注意早睡早起，多饮水等。
04
便秘，没有“特效药”！
很多人都见过琳琅满目的便秘药物广告，但是这些药物本质上都是泻剂，都含有蒽醌类化合物，虽然有“立竿见影”的效果，但是长期使用就会导致效果下降或者产生依赖，更有可能加重便秘症状，导致结肠黑变病等。
临床上常用的多种治疗便秘的药物，都需要在医生指导下用药，并且不能长期使用。
因此，便秘也是一种“防重于治”的疾病，需要我们在生活中做好预防。
05
中医如何预防便秘？
一、中药药膳

01
四仁粥
材料：党参20g、黑芝麻20g、核桃仁20g、桃仁10g、粳米适量。
做法：将黑芝麻、核桃仁、桃仁混合碾压，与党参、粳米加水煮30分钟，煮成稀粥。
适用：气血不足便秘人群（易疲倦乏力、排便无力、便不尽感）。

02
莱菔子粥
材料：莱菔子20-30g，粳米100g。
做法：将粳米加水煮粥，煮沸后加入莱菔子，再煮5-10分钟即可。
适用：食积腹胀便秘人群（腹胀腹痛、恶心、口臭）。

03
肉苁蓉粥
材料：肉苁蓉20-30g，粳米100g。
做法：将肉苁蓉加水煮烂，去渣留水，加入粳米煮粥，加少许姜丝煮沸。
适用：阳虚便秘老年人群（大便干涩难解、畏寒喜暖、腰膝酸软）。

04
决明子桑葚蜂蜜茶
材料：决明子10g、桑葚20g、蜂蜜适量。
做法：将决明子碾碎，加桑葚加水煮10分钟，加入蜂蜜搅均后可饮用。
适用：热结肠燥便秘人群（大便干结如羊屎颗粒状）。
二、腹部穴位按摩：
通过腹部按摩促进胃肠蠕动，起到健运脾胃、理气通便的作用。
具体做法：四指指面及掌面置于腹部，掌心稍用力，以肚脐为中心做顺时针的环旋运动，每次100圈，每天揉按1-2次，力度追求均匀、和缓、轻柔。
在腹部做环旋运动时，可以同时配合按揉神阙穴（定位为脐中）、天枢穴（定位为腹部、横平肚中、前正中线旁开2寸）、大横穴（定位为腹部、肚脐水平线和乳头垂直线的交点）。

对于脾胃虚寒的便秘人群，可在以上穴位加用隔姜灸效果更加。具体操作很简单，将3-5mm姜片放到上述穴位上，再将艾炷放置姜片上点燃即可，初次可在医生指导下进行。
专科简介

广东省中医院珠海医院肛肠科成立于1992年，联合广东省中医院肛肠科是广东省“十一五”中医重点专科，专科是集医疗、教学、科研为一体的综合性专科，具有鲜明的中医专科特色，在肛肠疾病的诊断和治疗方面均居于省内领先水平，在珠海享有盛誉，是珠海市医学会结直肠肛门外科学分会主委单位。
科室运用中西医结合方法诊治肛肠科常见病、多发病，如痔裂瘘、肛周脓肿等肛门良性疾病、结直肠肿瘤、骶尾部肿瘤、顽固性便秘、炎症性肠病等；坚持中西医并重解决复杂、疑难的本专科疾病及危重患者救治，如结直肠肿瘤综合治疗、肠梗阻、藏毛窦、骶尾部肿瘤、高位复杂性肛瘘等。
科室坚持采用中医特色疗法治疗结直肠肛门疾病，充分挖掘中医特色技术改善患者临床症状。目前科室开展的中医特色疗法多达二十余种，例如艾灸、中药封包预防腰麻术后尿潴留，中药热奄包热敷疗法改善胃肠道症状，中药敷神阙穴减轻便秘，四黄水蜜外敷、皮内针、腕踝针技术缓解痛症，耳穴压贴、涌泉穴外敷中药改善睡眠障碍，中药熏洗坐浴、中医药辨证换药疗法促进肛门良性伤口愈合，穴位贴敷疗法改善化疗后胃肠道症状，切脉针灸改善肠梗阻症状等。科室重视传承和发挥中医特色技术优势，并进行技术推广，让简便验廉的特色技术走向基层，惠及广大患者。
科室开设专病门诊：便秘门诊、痔病门诊、结直肠肿瘤门诊、炎症性肠病门诊。
医生名片
蔡徳珺 科主任 副主任医师

擅长：
中西医结合诊治结直肠肿瘤、溃疡性结肠炎、肠梗阻、慢性顽固性便秘及痔瘘裂、直肠脱垂等肛门良性疾病；擅长治疗盆腔软组织及器官各类疾病；擅长微创腔镜治疗结直肠等专科疾病；在恶性肿瘤围手术期中西医结合调理有独到见解。
出诊：周四上午
朱建红 主任医师 主任导师

擅长：
中西医结合治疗痔、瘘、裂、肛周脓肿、直肠炎等肛肠疾病，对便秘、非特异性结肠炎、肠易激综合症诊治有独到经验。
出诊：周五上午、周日全天；周二下午（名医诊室）
姜亚君 主治医师

擅长：
顽固性便秘的中西医结合诊治；熟练掌握肛门良性疾病痔、瘘、裂、肛周脓肿的治疗及直肠癌围手术期的中医药治疗及营养支持。
出诊：周六上午
戴秋安 副主任医师

擅长：
中西医结合诊治结直肠肛门各种疾病，如混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、肠炎、肛周皮肤病等，擅长痔的微创手术治疗及结直肠肿瘤术后康复治疗。
出诊：周一、四、五全天，周二下午，周三上午
方芳 主治医师

擅长：
中西医结合治疗混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、炎症性肠病、便秘、肛周皮肤炎及结直肠肿瘤等肛肠疾病。
出诊：周二、六上午，周三下午
咨询电话：0756-3325126
供稿：广东省中医院珠海医院
执行编辑：李蕴淇
审核校对：王军飞
责任编辑：陈佳佳

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