得了“妈妈手”怎么办？中医推荐3个穴位！ | 珠海医院

生活中，
经常有人在忙碌后发现
拇指肿胀疼痛、活动困难，
康复科刁鸿辉医生介绍，
这种症状俗称“妈妈手”——

什么是“妈妈手”？
“妈妈手”，医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。这是一种常见的手部疾病，多发生于经常使用手腕和拇指的人群，尤其是哺乳期的妈妈们比较容易出现，故而得名。

刁鸿辉医生介绍，引起腱鞘炎其主要原因包括有频繁、过度地使用手腕和拇指，如长时间抱孩子、拧毛巾、织毛衣等。主要症状表现为手腕桡骨茎突处疼痛，可放射至手指或前臂，拇指活动时疼痛加剧，严重时可出现手腕部的肿胀和活动受限。
这些症状要警惕“妈妈手”！
刁鸿辉医生提醒，如果出现以下症状，就有可能得了腱鞘炎：
1.关节肿痛：手腕靠近大拇指一侧有轻微肿胀、疼痛，尤其是在做抓握东西、转动手腕、握拳等动作时疼痛加剧，严重者疼痛会向手臂放射。
2.“握拳试验”阳性：将大拇指弯曲握于掌心，其余四指包裹住大拇指，然后手腕向尺侧（小指方向）偏斜，如引起明显疼痛即为阳性，提示可能得了腱鞘炎。
此外，如果手腕和拇指的不适持续不缓解，且对日常生活造成较大影响，如难以完成拿东西、拧毛巾等动作，也高度怀疑患有腱鞘炎。
在治疗方面，轻度患者可通过休息、佩戴护具、理疗等方式缓解；疼痛明显时可遵医嘱行中医治疗、物理治疗或使用消炎镇痛药或进行局部封闭治疗。如果症状严重且保守治疗无效，可能需要手术治疗来松解腱鞘。

如何居家防治腱鞘炎？
1.日常保健
1.避免过度使用：减少长时间反复用手腕和拇指进行的动作，如长时间抱孩子、频繁拧东西等。
2.注意姿势：抱孩子或进行其他活动时，保持正确的姿势，避免手腕过度弯曲或扭曲。
3.适当休息：在进行手腕和拇指频繁活动后，及时休息，放松手部肌肉。
4.适度锻炼：可进行手腕和手指的伸展运动，增强手部肌肉力量和柔韧性。
5.注意保暖：防止手部受寒，以免影响血液循环。
6.使用工具辅助：例如抱孩子时可使用背巾等辅助工具，减少对手腕的压力。
7.避免重物：不拎过重的物品，防止对手腕造成过度负担。
2.穴位保健
日常以拇指指腹适度按揉以下穴位，以局部酸胀为度，每个穴位按摩 1-2 分钟，每天可多次进行。
1. 阳溪穴：位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，在拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

2. 合谷穴：位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。

3. 鱼际穴：位于手外侧，第 1 掌骨桡侧中点赤白肉际处。

当局部僵硬冰凉时可用艾条局部悬灸，以局部温热为度。但需要注意的是，穴位按摩及艾灸只能作为辅助手段，如果症状严重，仍需及时就医治疗。
3.养生食疗
日常进食以下食物可能对预防腱鞘炎有一定帮助：
1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持肌肉和肌腱的健康。
2.富含维生素C的食物：像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等，维生素C对胶原蛋白的形成有促进作用，利于肌腱等组织的修复。
3.富含钙的食物：如奶制品、豆制品、虾皮等，钙能维持骨骼和肌肉的正常功能。
4.富含B族维生素的食物：包括全麦食品、糙米、动物肝脏等，B族维生素对神经系统和肌肉功能有一定益处。
5.富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，镁有助于肌肉放松。

喜欢煲汤的市民朋友，可以选择这几款家常汤进行调养：
1.猪蹄黄豆汤：猪蹄富含胶原蛋白，对肌腱等组织有一定益处，黄豆也含有丰富营养。
2.牛筋汤：牛筋能补充胶原蛋白和蛋白质，有助于手部组织的恢复。
3.桑枝鸡汤：含有多种营养物质，能增强体质。
4.鲫鱼豆腐汤：蛋白质丰富，且营养均衡。

专科简介

医生名片
张泽胜 科主任 主任医师

擅长：
中西医结合治疗颈椎病、落枕、眩晕、颈性头痛、胸椎小关节紊乱、腰椎退行性变、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症、腰扭伤、肩周炎、膝关节炎等疾病。
出诊：
周一、三、四、五、日上午，周五上午（名医诊室）
王泽 副主任医师

擅长：
中风后遗症的康复治疗，以及颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、胸椎小关节紊乱、肩周炎、膝关节炎、网球肘等疾病的治疗。
出诊：
周一、二、四、五、日全天，周一夜诊
薛惠兴 副主任医师

擅长：
运用针灸、微调正脊推拿治疗颈椎病、眩晕、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节炎等疾病。
出诊：
周一、三、五、六全天，周二下午，周三夜诊
凌耀权 副主任医师

擅长：
推拿、针灸疗法治疗颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、腰椎管狭窄、肩周炎、落枕、眩晕、肌腱炎等疾病。
出诊：
周一、二、四、五、日全天
刁鸿辉 主治医师

擅长：
运用针灸、整骨理筋手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、踝关节扭伤等。
出诊：
周一、三、四、五、日全天，周四夜诊
戴伟莉 主治医师

擅长：
中西医结合治疗中风病、颈肩腰腿痛、骨折术后功能障碍、各种工伤的中西医结合康复评估与综合治疗。
出诊：
周一、三全天
邓聪 主治医师

擅长：
针灸推拿治疗颈肩腰腿痛、骨盆位移症、脊柱侧弯、骨折术后功能障碍、中风后遗症等疾患。
出诊：
周二、三、四、五、六全天，周五夜诊
咨询电话：0756-3325352
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审核校对：王军飞
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