中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持四多四少

很多人都有这样的疑问，癌症，到底能不能预防？
WHO（世界卫生组织）很早就提出，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈，1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦。
我们能通过三级预防来防控癌症的发生：一级预防为病因预防，减少外界不良因素的损害；二级预防为早发现、早诊断、早治疗；三级预防为改善生活质量，延长生存时间。
所以，癌症完全是可以预防的。
遗憾的是，即便癌症可以预防，但我国的癌症发病形势依然非常严峻，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。
为什么现在生活水平和医疗水平如此高了，可癌症的发病率和死亡率却不断升高呢？
先说说癌症的发病率为什么会高，主要还是不健康的生活习惯，一个人，如果从晨起开始就保持一系列坏习惯，那么时间长了，癌症的发病率可想而知。
虽然医疗水平很高，但医疗不是万能的，癌症依然是全球治疗的难题，癌症的分期决定了预后，不幸的是，80%以上的癌症被确诊的时候已经是中晚期，治疗效果可想而知。
为了预防癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持四多四少。
第一，晨起请坚持多喝水
水是人类最重要的营养素，水是生命之源，如果一个人不爱喝水，身体里的代谢废物无法及时排出来，时间长了，疾病就很容易找上。
一个人要想远离癌症，就一定要牢记要多喝水，不能等到明显口渴的时候才想到去喝水，多喝水一定要养成一种好习惯，长期坚持下去。
第二，晨起请坚持多运动
生命在于运动，晚上是睡觉静养的时间，那么白天就是积极运动的时间，生命在于运动，只有坚持运动，并且养成习惯，才能让运动发挥更好的效果，热爱运动的人，免疫力会更好，体重也会控制的更好，这些有有利于预防癌症。
第三，晨起请坚持多均衡膳食
一个人要想健康，营养均衡至关重要，有些人一味只吃肉，其他的食物统统不吃，有些人一味只吃素，其他的食物统统不吃，这些都是不好的饮食习惯，这些都可能导致营养素的摄入不足，或者某一种营养素摄入超标。
第四，晨起请坚持多笑口常开
大家一定要牢记，保持良好的情绪对于维系健康至关重要，有些人从晨起开始就乱发脾气，暴躁的人免疫力很容易下降，罹患癌症的风险也会增加。
所以，晨起务必坚持笑口常开，要时刻让自己的情绪处于一个最佳状态，才能离疾病更远。
第四，晨起请坚持少吸烟
吸烟是一种对健康伤害很大的坏习惯，建议你少吸烟，不吸烟，越早戒烟越好。
长期吸烟会增加肺癌的发病风险，在我国，肺癌是发病率最高的恶性肿瘤，如何才能远离肺癌，最基本的就是早点戒烟。
第五，晨起请坚持少酗酒
长期喝酒同样会增加癌症的发病风险，主要原因是酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，时间长了，就会增加癌症的发病风险。
第六，晨起请坚持少三高饮食
很多人特别爱吃三高饮食，包括高盐、高脂肪、高热量饮食，殊不知这样的饮食习惯会增加癌症的发病风险，高盐会破坏胃粘膜防御屏障，更易诱发胃癌，高脂肪高热量饮食会让人变得更胖，肥胖也会增加癌症的发病风险。
第七，晨起请坚持少憋二便
晨起的时候，是最适合去排大小便的时间段，养成规律的排便习惯更有利身体的健康，有些人养成不好的生活习惯，长期憋大便，会让排便变得不规律，更易便秘，便秘会增加癌症的发病风险，长期憋小便，会导致泌尿系统更易罹患炎症及癌症。
第八，晨起请坚持少一日三餐不规律
很多人晨起就有一日三餐不规律的坏习惯，比如经常不吃早餐，或者中餐晚餐吃的时间很晚，或是经常吃夜宵，这些都非常不利于身体的健康，随着时间的推移，容易罹患癌症。



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