提前做好这五点，不怕顺产没力气了！

说到生宝宝，如果母体和宝宝各方面条件允许的话，大部分妈妈基本都会选择顺产。
有的妈妈很快就顺产生出宝宝，几个小时内的都有；而有的妈妈就像在经历一场“马拉松”，并且顺产到一半没有力气的不在少数，产科医生经常听到的一句话估计就是“医生，我不生了，给我剖吧”。
因为疼痛和气力耗尽，所以说顺产对于妈妈们而言是一场持久战，她们和宝宝也算得上是“生死之交”了。
正常状况下，选择顺产方式从宫缩开始到分娩结束的12-16个小时这时间段，妈妈们都必须保持充沛的体力才能完成顺利生产。所以说，顺产到一半没力气这问题是要考虑到的，更要提前做好预防准备。下面医生告诉你做好这五点，不怕顺产没力气了！

想要顺产的妈妈们，最好从怀孕开始就要有运动的习惯，坚持适当的运动是很有好处的。
在怀孕期间坚持适当运动，不仅能让孕妇体重保持在正常增长范围内，而且能够减轻在顺产时所受的疼痛，还能够储存体力缩短生产产程时间，最主要的是还有助于产后妈妈身体加快恢复。
不论是散步还是做孕妇瑜伽都是可以的，或者做些基本的家务也是不错的。
临近预产期一定要休息好，生产时妈妈们能够保持一个好精神状态，保证睡眠充足也会使体力强很多。
在生宝宝的整个产程下来，疼痛而且消耗非常大的体力，这样会导致产力不足，这个时候不仅要保存体力，还需要及时给妈妈们补充能量。
可以准备一些易消化易吸收的食物，比如巧克力、士力架、红牛，或者喝一杯参茶或者一杯蜂蜜水等等，这些都能够迅速补充妈妈在生产时耗费的体力，而且还能够缩短生产产程时间。
除了在怀孕期间适当的运动，产前注意休息以及产程时及时补充能量，在生产时也要学会间歇交替休息，留存体力。
因为宫缩时间是一阵一阵的，没有宫缩时妈妈们努力深呼吸减轻疼痛，尽量让自己身体放松下来，不要一直处在紧张紧绷的状态，再加上因为疼痛难免会大声嘶叫，这样反而会大量的消耗体力，等宫缩强烈时再集中精力，要使对力用对劲。
好的心态对生产起到非常关键的作用，因为筋疲力尽的时候会有恐慌、紧张、担忧的心情，过度紧张不仅会精神疲劳，还会增加生产时的疼痛。
这个时候尽量让自己平静下来，想象宝宝的可爱模样，鼓励自己，和宝宝一起努力等等一切好的念头，这会让体力提升一大半！
如果总产程超过24小时，称为“滞产”，一旦滞产，对母体和胎儿都不利，所以更要调整好心态。
当然，要相信医生和助产士，给予他们信任，他们会帮助你安全顺利生出宝贝。

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