据统计，目前全球近视患病率超过28.3%，预计2050年将达到49.8%。我国近视形势日益严峻，中小学生近视率逐年上升，呈现低龄化、高度化趋势。其中，6-18岁儿童青少年近视率约为53.6%，高三学生高度近视率达20%。随着年龄增长和课业压力增加，孩子们不仅户外活动时间减少，还经常要长时间使用电子设备进行学习，很多家长担心孩子的眼睛会不会近视。
那么，防控近视有什么小妙招呢？
1、养成良好读写姿势：做到“一拳、一尺、一寸”：读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。
2、坚持20-20-20法则：每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒，让眼睛得到放松休息。
3、保证足够的亮度：阅读照明照度在300lux以上，并结合阅读字体大小进行亮度调整，以避免眩光和视疲劳等。
4、尽量减少近距离阅读：优先选择投影仪或电视等距离较远的设备进行网课学习，次选电脑等中距离设备，最后选择手机等近距离设备。
5、避免不良读写习惯：不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。
6、保证充足睡眠和合理营养：确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
7、定期进行视力自查：可在家里挂一张简易的视力表，定期给孩子查视力，观察视力变化。
8、若出现视力明显下降，及时到医院眼科就诊。
来源：眼科
作者：袁青
荐稿：卢艳
图片：北京世纪坛医院版权
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