给孩子吃水果的10大误区，你踩雷了吗？

关于孩子吃水果，你是不是也遇到过以下几个问题？“空着肚子吃水果伤胃！”“小孩子不能吃凉的水果！”“反季水果都是不健康的！”“不爱吃蔬菜的宝宝多吃水果就可以了。”“果汁和新鲜水果不是一样的吗”等等等等。这些问题是真的吗？
整理了常见的几个吃水果的误区，我们一起来看看吧！

水果中的糖分、有机酸和芳香物质含量高，确实能够促进食欲和其它营养素的吸收。但没有一样食物是全能的，水果的膳食纤维、蛋白质含量低，因此无法替代由主食、肉蛋鱼、豆制品、蔬菜的，每种食物都含有不同的营养，我们要保持食物多样化，达到营养均衡才可以哦!
建议可以将适量水果作为上午和下午的加餐，这样既能补充孩子们的能量消耗，还能“开胃”，为正餐作准备。

大多数水果里的有机酸PH值都在3~5之间，对比PH值低于2的胃酸来说，小巫见大巫。所以说空腹吃水果，并不会刺激宝宝的胃。某些水果如山楂、李子等，单宁和植物酸含量较高，大量摄入会降低消化酶的活性，所以建议少量、适量去吃。

其实没必要，不管冷的热的，在经过宝宝食道吞咽到达胃部的时候，温度相差并不大。加热水果反而会损失其中的B族维生素和维生素C。所以，如果宝宝不抗拒常温状态的水果，就没必要加热吃。当然如果宝宝喜欢热着吃水果，根据个人口味选择就好。

很多人觉得果汁是“浓缩的精华”，健康而且方便。实际上果汁在加工过程中，会损失一部分膳食纤维等营养素，而且果糖、蔗糖等糖也一下子全释放，被肠道吸收速度更快了，反而不利于健康。1岁以下不建议喝果汁，可以将水果捣烂切碎食用。1岁以上可以适量尝试果汁。

果泥相当于是去核后的果肉压成泥处理，营养物质保留的会更全面一点。做成果汁一般会丢掉“果渣”(里面包含很多膳食纤维)，留下基本都是糖+水，维生素、矿物质等营养素并没有果泥保留的多。

反季节水果主要是大棚养殖技术的进步和物流运输的发达，并不是很多人理解靠打激素催熟。我们都知道控制好光照、温度、湿度可以调节植物的生长，反季水果虽然受到太阳光照有限，甜度和部分维生素可能没有自然生长的高，但并不意味着它不健康。

果皮上的蜡主要分为两种，一种是水果在生长过程中自身分泌的天然蜡质，这种果蜡是一种脂类成分，它可以有效防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，对人体是无害的;第二种是为了方便运输、存储，而人工添加的食用蜡，合理合规添加使用的食用蜡也是不会损害健康的，用热水清洗或者削皮吃就可以了。
们在挑选打蜡水果时，可以用纸巾擦拭水果表皮，不掉色说明是食用蜡，掉色了说明可能是无良商家添加了工业蜡，不建议选购。

发霉的水果不论发霉的地方是大是小，都可能含有多种真菌毒素，而且你并不能精准的切掉有毒素的部分，因为很多毒素可能发生在内部，你肉眼无法观察到的地方。
软质水果发现已经霉变，不要舍不得，建议扔掉。硬质水果发生霉变，至少需要切除发霉处周围2.5厘米范围，切除时刀具不要接触发霉部分哦!当然最好的处理方式，是在水果坏掉之前把它吃掉。

水果甜不一定含糖多，水果甜度由果糖、葡萄糖、蔗糖、淀粉等糖类共同决定。吃起来很甜的水果，糖分含量不一定高，比如西瓜。吃起来不甜的水果，糖分含量也不一定低，比如火龙果。

建议饭后1小时再吃水果。如果选择晚餐后立马吃大量水果，不利于消化不说，反而会加重胃的消化负担。而且水果中的糖分和有机酸可能会与正餐中的食物发生不良反应，出现腹胀、打嗝、口臭等。少量吃一些解解腻可以，最好还是等饭后1小时再吃~、
好啦，到这儿关于宝宝吃水果的知识就分享完了，如果你们还想了解哪些关于宝宝辅食添加，日常喂养等知识，或者有什么育儿心得，欢迎给我们留言。

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