30年营养师透露：早餐不该吃这“5种”食物，不然身体越吃越差

有一句老话大家都听过：早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这是老祖宗总结出来的规律，到了现代依然是非常正确的。真正在乎自己身体的人，都是会认真对待自己的早餐的。但是早餐应该吃什么，什么能吃什么不能吃，大家都知道吗？30年营养师透露：早餐不该吃这“5种”食物，不然身体越吃越差。

1、冰水
都说刷完牙之后喝一杯水能够清理肠胃。既能够让人一整天的精神变好，也能够维持肠胃的健康。天气逐渐炎热起来，不少人都愿意用冰水来代替常温的水。这是非常错误的。清早起来，虽然大家会觉得一口冰水下去提神醒脑，但是这是极大的刺激了肠胃。这样不仅不能够起到维持肠胃健康的作用，还会刺激肠胃，让肠胃更加的脆弱敏感。

2、香蕉
早上不宜吃香蕉，尤其是空腹不能吃香蕉，这是因为香蕉中含有非常多的镁元素。如果空腹吃香蕉，会导致体内的镁元素急剧升高。而镁元素对心脏有影响。长期镁元素高，可能会导致心脏有一系列的疾病。最好的使用时间是饭后半小时到一小时之内。这样既能促进肠胃蠕动和吸收，又能够保证身体不受影响。

3、菠萝
菠萝中含有一些酵素，而且菠萝中含有菠萝酶这种物质，很容易刺激皮肤的黏膜造成过敏的反应。如果空腹吃菠萝，容易伤胃。所以我们，最好也是在饭后的食用菠萝，不要把菠萝当做早餐。
4、醋
不少人喜欢早上吃饺子，而吃饺子，就要就着醋吃。不少人也有早上吃醋的习惯。但是早上是故意吃醋的，因为，我们的肠胃，经过一个晚上的消化，基本上处于空的状态。胃里的胃酸会比较多，如果还使用醋的话，就很容易导致胃酸过多烧胃。当然，我们在吃早餐的时候少量蘸醋还是可以的。

5、蒜
不少北方人由生吃蒜的习惯，但是在早晨是不宜空腹吃蒜的。蒜素会刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛。因此早餐的时候能不宜食用蒜。
我们吃早餐的时候，不宜以零食代替早餐，或者吃一些干的食品。早餐应该要保证水分的食物，可以多吃一些蔬菜水果。吃快餐，汉堡薯条等的时候，也应该要注意搭配蔬菜水果，让营养更加均衡。30年营养师透露：早餐不该吃这“5种”食物，不然身体越吃越差，你学会了吗？

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