光是散步可不够！过了60岁，想要长寿还要做好这五件事

随着年龄的增长，人人都想长寿，但问题是，究竟怎样做才能更长寿呢？
不同的人有不同的答案，有人认为要想长寿，最重要的事情就是去散步，而且散步越多越好，毕竟生命在于运动，也有人认为，要想长寿，其实散步并不重要，老年人的心态最重要，有了好的心态，什么难关都能度过。
作为医生，我要说的是，对于老年人而言，散步对健康的好处肯定是要大于静养的，生命在于运动，而不是在于静养。
一个人要总是不动，时间长了，关节僵硬，肌肉萎缩，形形色色的疾病也都会来临，还有，只有运动的时候才能促进血液循环，很多老年人不去运动，比如久坐去打麻将，那么坐的时间久了，不仅盆腔容易瘀血，而且下肢也容易出现血栓，最后，大家都知道，很多老年人都有高血压和糖尿病，如果你一点都不运动，你是很难控制这两种疾病的。
但问题是，人老了，要想长寿，光散步就行了吗？当然也不是，毕竟能影响寿命的因素实在太多了，过了60岁，想要长寿还要做好这五件事。
第一，过了60岁，除了散步，还要勤梳头和泡脚
对于老年人而言，两个部位的健康一定要关注，一个是头，一个是脚，这一上一下两个器官，你要护理好了，那么长寿自然也不是什么难事，如何护理头部呢？建议老年人要多梳头，可以促进头部的血液循环，建议老年人多泡脚，可以改善脚部的血液循环，脚部被称为人体第二心脏，把脚护理好了，晚上能睡的更香，不过如果老年人有糖尿病或是下肢动脉硬化，在泡脚的时候注意水温不宜太高。
第二，过了60岁，除了散步，还要管住嘴
老年人饮食上不能随心所欲，有些垃圾食物最好别吃，像腌制食物、熏制食物、霉变食物、油炸食物、烧烤食物，其实都不太适合老年人。
老年人要选择新鲜的食材去加工烹饪，要注意营养的均衡，既要补充富含优质蛋白质的鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，也要注意补充富含膳食纤维、维生素和微量元素的蔬菜、水果和粗粮。
第三，过了60岁，除了散步，还要保持良好的情绪
人老了，一定要牢记，一定不能随意发火，也不要太过悲观，不能难过，焦虑和抑郁，老年人要保持良好的情绪，这样才能让疾病和霉运都远离。
很多研究，有良好的家庭氛围，老年人更易长寿，原因就是好的氛围能让老年人保持更好的情绪，好的情绪能让老年人的免疫力提高，还能让老年人的内分泌变得更稳定，这些都有助于预防疾病。
第四，过了60岁，除了散步，还要保持良好的作息习惯
人年龄大了，由于大脑的衰老，睡眠质量本就会下降，如果不注意保持良好的作息习惯，那么睡眠质量无疑会变得更差。
老年人一定要坚持良好的作息习惯，只有这样，才能保持相对好的睡眠质量，对于老年人而言，好的睡眠实在太重要了，好的睡眠有助于身体的排毒，好的睡眠有助于提高免疫力，对于老年人而言，最重要的莫过于免疫力了。
第五，过了60岁，除了散步，还要养成定期体检的好习惯
人老了，不可能不生病的，生病不怕，主要是不生大病，若是老年人生了大病，那么寿命和生活质量都会大受影响。
人老了，冠心病、癌症、糖尿病、中风、慢性阻塞性肺疾病、高血压都容易找上，老年人要做的就是定期体检，以便及时发现这些疾病，及时干预，从而避免大病的发生，就拿冠心病来说，很多老年人都是拖到心梗或严重心衰的时候才去医院治疗，为什么不在大病出现之前就及时检查和干预呢？

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！