打工人们有什么好的助眠方法推荐吗？

晚上辗转反侧睡不着打工人们，你们的睡眠有救了！！！

戴上它，我整个人舒服得飘飘欲仙，感觉全身疲劳都被抽空，倒头睡得跟死猪一样，一夜安眠~


搁以前，我真的没有想到一个帮我按头的按摩仪，让我那么relax！！
打工人都懂吧，平时工作日的晚上，总要抓住每分每秒玩手机，毕竟一睁眼就要打工了！！
睡晚了就害怕睡不够，就焦虑，没事想想白天遇到的烦心事和糟心的人，一闭眼都是早上没做完的工作和老板吓人的嘴脸，根本睡不着！


发展到后来就是，有心睡有时间睡都睡不好，莫名地整个就亢奋啊！！然后第二天打工就跟行尸走肉似的！！
后来我的脸越来越垮，越来越黄，而且感觉来M都不规律了，感觉打工没几年，人都要没了。


为了能睡好，我什么方法都试过了，像什么478呼吸法，ASRM我都帮大家试过了，就感觉自己像个傻子。
然后褪黑素，gaba我也吃了，效果一般，后来刷到一些副作用，吓得我都不敢用！！本来想睡好就是为了健康，吃这种东西吃得身体坏了不是得不偿失？


本来我都快接受命运了，后来跟闺蜜吐槽的时候，她就给我推荐了头部按摩仪，她说睡觉前按一下真的特别舒服，感觉大脑的压力一下被抽空了，睡得也特别好。
我闺蜜用的就是这个凉介的按摩仪，一开始我也半信半疑，但是那天还在他家试用了，不说虚的，真的5分钟躺在她沙发上睡着了！！用着真的超舒服，我都想直接偷回家~


大家平时洗头的时候都有试过洗头小哥的按摩，这个按摩仪的手法跟真人的手法差不多！没有机械那种生硬的感觉，快慢搭配，轻揉慢按，手法跟老师傅一模一样！
我后来查了一下，专门的头部按摩都要上百块！！


试完之后，我就立马买回来了！有了它的帮助，我的睡眠质量真的直线提升，几乎沾床就睡！
花笔小钱，感觉像直接把按摩老师傅请回家了！反正我一按就困，不信的大家可以试试↓
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相信很多人都体验过头部按摩的舒适了，洗头或者去做头疗的时候，按完之后真的会舒畅很多！
凉介的头部按摩仪就能给我们按摩+热敷的双重享受。


它用的是ForceAir气囊仿生按摩技术，六区气囊分布设计，全方位包裹，头部、眼周、颈部的穴位都照顾到了。


开机以后，气囊就会充气按压穴位，力度柔中带刚，不会像肩颈按摩仪一样那么猛！按了一会，就觉得紧绷的松弛了，整个人都像掉进了云里一样放松！
我自己查了下资料，头部是诸阳之会，属于穴位、经络密集的地方。重要的太阳穴、百会穴、风池穴等都在头部。经常按摩头部，能改善头部微循环，不仅能放松肌肉，还能让全身放松，赶走焦虑！


另外，它还有热敷功能，热敷扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，热敷加上按摩就是双重的舒适！
能热敷太阳穴和眼睛，有三档温控模式可以选择，我一般都是用第二档，用下来感觉眼部的疲劳啊、头痛啊都能减轻一点。
我现在已经完全离不开它了！每次戴上它，都觉得压力、焦虑离我而去，未完成的工作，领导画的大饼都干扰不到我！
它有三档按摩模式！活力充盈，适合干活干累了放松身体，舒缓疲劳；轻柔惬意，适合平时休闲放松；释压助眠，就是专门助眠用的！


不想睡的时候千万别用这个模式，力道很足，每次按完都困，不是开玩笑的！
我觉得它的设计也特别，帽子形状完全包住整个头，遮光性也很好，睡觉的氛围一下就来了！


重量只有250g，就跟3个鸡蛋差不多，不像有些家做得重的要死，不知道是给我减压还是给我增加压力！
气囊按摩处用的是PU皮革，很亲肤没有异物感，脏了直接用湿巾擦干净就好！
头顶布套用的是柔软的针织棉，夏天在室内戴着也不会觉得闷热，很透气，还能防空调风直吹，用脏了还可以拆下来洗。


每天用它按个15分钟，浑身的疲劳都走了，整个人都神清气爽，用上一段时间之后，沾床就睡都实现了。
宝子们，现在去外面做一次头疗，一次可能就要上百块！但是有了凉介按摩仪，就等于把按摩师傅请回家，随时随地做spa，一用就能用好几年！对比下来简直划算疯了！现在店铺还有发大额优惠券，心动的宝子赶紧先冲一波再说↓↓
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这里还有一些助眠的小方法可以分享给各位宝子，希望大家都能用得上：

• 保持规律的作息：每天尽量在同一时间睡觉和起床，调整好生物钟，提高睡眠的质量；
  改善睡眠环境；
  
• 保持卧室安静、黑暗，温度适宜，有必要可以用上耳塞、遮光眼罩；
  
• 避免咖啡因和酒精：晚上不要摄入咖啡因和酒精。
  
• 运动：平时适当运动，但睡前两小时不要剧烈运动。
  

好啦，今天的分享就到这里了！住大家都能睡个安稳好觉哦！

[可怜]睁眼到3点都睡不着，家人们谁懂

主要是在按摩店睡过去的话还会有人把你叫醒，起来回家之后就会又睡不着了…

你怎么不叫你闺蜜送你？？我发给我闺蜜了，她会懂得吧