不花大钱，孩子也能过个精彩暑假（的秘籍）

又到假期了，娃在家两个月，怎么安排呢？
在我看来，哪些事是比“做作业”更重要的？
是不是非要花大钱，才能让孩子有个精彩的暑假呢？

又到假期了，娃在家两个月，怎么安排呢？
在我看来，哪些事是比“做作业”更重要的？
是不是非要花大钱，才能让孩子有个精彩的暑假呢？
这是最近常常被朋友们问到的问题，写一篇文章来详细说说吧。
网上能找到不少非常详细的暑假安排，但对我来说，育儿其实不是“清单式”的管理，而是需要先定义清楚最重要的关键性指标。
怎么做都是其次，知道目标在哪里才是关键。
不仅对孩子，也是对自己，我觉得最重要的，就是心力、脑力、体力，这个铁三角。
我们家的暑假安排，就会围绕这三个过程指标进行。

02
心力
最近一段时间看过我直播的朋友，应该对“心力”这个词印象深刻。我在不同直播中都提过保护好大人和孩子的心力，在如今的时代有多重要。
所谓“保护心力”其实就是减少内耗，我喜欢把它叫做，找机会多做那些内心摩擦力很小的事情，大白话就是：没有纠结拧巴，不会想东想西，可以很快进入“心无旁骛” 心流状态的事儿。
我相信每个人都有这样的事情，那多做这种事儿就是一种滋养，能够在正反馈和成就感中，不断提升心力的阈值上限。
这对孩子来说特别重要，之前写过一篇文章，我用的就是现在的孩子“灵气”越来越少了（戳这里看旧文），大环境暂时无法改变，那么家庭小环境可以构建。
日常太忙了无法顾及，那么假期就要做起来。

什么叫“滋养”？这件事压根不需要学任何理论，看看孩子的眼睛，有没有闪闪发亮；看看孩子的笑容，是不是无暇灿烂；看看做完这件事后，孩子的情绪是不是也开朗稳定不少。
像去年暑假，我带着小D去了大理，每天几乎都是在没有天花板的户外，草地上疯跑、爬山下水、骑车。
我就很明显地感知到她的“精气神”提升了，暴脾气显著改善，每晚竟然还会主动要求做作业。
所以我们今年暑假，仍然会花很多时间在户外，知道怎么能“补”进去，当然趁着假期就要多做。
带小D到户外去，几乎是我们每年假期都会做的事儿

以上是我家的例子，那对其他的孩子，可能就是看书、搭建、做手工，每个孩子不一样，但每个人一定有类似这样“滋养”的事情。
所以保护心力的关键是，真正看到孩子的需求，同时放下我们的期待和评价（比如一个自己很怕晒的妈妈，可能就会觉得大自然有啥好去的，还不如在家看看书）。
但这里需要区分的是，爱做的事情不一定是滋养的。比如有人就爱刷抖音就爱打游戏，但你去看，基本上做完后，孩子眼神是呆滞的，有的脾气反而更大了，那这就不是滋养了。
帮助孩子去找到可以滋养他的事情，然后创造条件让他多体会，这件事对我来说，就是最关键的一件事。
当然我们要记住，真正滋养的事，并不是花大钱才能滋养。
比如，小D喜欢大自然，有条件能去大理爬苍山看洱海是滋养，没条件时其实逛逛门口的小公园也一样是滋养。
孩子真爱的，总能找到不用花大钱的版本（相反是大人们，往往要靠花钱买乐趣）

我是30岁后才慢慢明白，社会评价体系都是看结果看成绩，作为一个普通人，心力不足就会摆烂内耗。
而心力充足就会明白，只要是我“想”做的事情，我就要把自己的有限精力集中在这件事上，这和别人无关。

03
脑力
脑力这个词，粗看似乎都不用多说什么了，不就是咱们为人父母最关心的，学习成绩什么的。
但我却有点不那么一样的想法。我邀请大家和我一起做个游戏，把“上学”画成四个象限，按照重要度和紧急度区分，你会把哪些项目分别放在哪里呢？

上图是我们家上个学期的优先级排序，大家不需要关注具体内容是什么，重点是参考思路，梳理清楚对“你们”重要的是什么，毕竟每个家庭的教育选择都是自己家庭的三观排序。
到了假期，对我来说就是要多做重要不紧急的事情，这才是在强化脑力，而不是去重复本来上学已经在做的。
当然紧急重要的事情仍然可以保留，但假期做的时候，也可以看看，如何形式更丰富多样，而不是让孩子觉得，假期还是在“上课”。
举个例子，阅读对我们来说还是重要的，希望保持。除了常规的亲子共读时间，我们之前也报名参加了亲近母语的阅读营，这就是换了形式，但本质一样，小D就不容易倦怠。

另外呢，我也会把紧急不重要的和紧急重要的事情结合。
比如，我们会趁着假期整理错题集。在整理的过程中，我会帮助小D去建立一些学习策略。
例如，粗心的问题，可以进一步拆分成几种：读题粗心，做题粗心，誊写粗心。

读题粗心的学习策略可以是，默读的时候把关键信息划记号，帮助自己更好地理解。
做题粗心的最大问题是，会做但常常跳步骤结果就错了，那么应对的学习策略就是，读完题目有了解题思路后，心里就数一下需要几步完成，在草稿纸上就先把步骤数字写上，“强迫”自己按照步骤进行。
誊写粗心的学习策略就是，誊写时手口眼并用，誊写完了要对一遍，每次对完在题目前面打个小勾，这样检查的时候看到没有小勾，就要提醒自己再次检查誊写是否正确。

读题粗心的学习策略可以是，默读的时候把关键信息划记号，帮助自己更好地理解。
做题粗心的最大问题是，会做但常常跳步骤结果就错了，那么应对的学习策略就是，读完题目有了解题思路后，心里就数一下需要几步完成，在草稿纸上就先把步骤数字写上，“强迫”自己按照步骤进行。
誊写粗心的学习策略就是，誊写时手口眼并用，誊写完了要对一遍，每次对完在题目前面打个小勾，这样检查的时候看到没有小勾，就要提醒自己再次检查誊写是否正确。
（更多关于错题集的方法，看这篇文章👉女儿四年级回头看：从低年级做起，这件事真能防落后）
小D是个普通孩子，我的教育主张一贯就是，普通孩子别死盯着最后的大题，反而需要把基础题夯实，确保真正做会。
类似这样的学习策略，并不是所有老师都会教的，但孩子没有好的学习策略，咱们只是一味让他们刷题，结果就是在同一个问题上反反复复错，最终孩子大人都“认命”：就是学不好，教不会。

再比如我们团队小伙伴看了我这篇后的启发，觉得暑假要提高孩子“脑力”的是看图写话。之前只是觉得，就是多练习看图说话。
但现在觉得，需要帮助孩子构建一个脚手架：孩子看图口头可以滔滔不绝，但是落到纸上就一句话，那么怎么从“说出来”到“写出来”，才是关键的学习策略，这个就是真正在锻炼脑力。
我从不反对刷题，也不反对花钱买课报班，但我特别反对不教策略的“傻”刷题，然后就把孩子的灵气磨灭，脑力消耗。
假期就是特别好的提升脑力的时机，其他的类似提问能力、解决问题能力、自我监测能力等，都是我之前反复讲过的，如果觉得重要，都可以在假期提升一下。
提问能力：
👉让娃从逻辑混乱到思路清爽，和他聊天时加一步就行
解决问题能力：
👉拼音、算术都先放放！教会孩子动脑筋才最关键
自我监测能力：
👉高年级妈妈提个醒，幼儿园和小学低年级都要抓紧做这件事
👉娃上小学落后，原因不会超出这2个
👉别管暑假怎么安排，做好这一件事，整个小学都轻松
一句话总结，提升脑力，从不是拼“勤奋努力”程度，而是需要帮助大脑构建元认知。

04
体力
保证每天户外2小时，这一点不知道多少家庭能做到？
孩子坐不住的，坐一会就东倒西歪的，去运动！
孩子自信不够，容易焦虑的，去运动！
担心孩子近视的，或者已经近视的，与其相信各种偏方，不如去运动！
焦虑孩子长个的，去运动！
运动的好处已经被说烂了，如果说平时孩子上学时间有限，那么假期就没有借口了。
我是当了妈妈才开始规律运动，坚持了10年，我可以很负责地说，如果这件事真的是顶顶重要，总能找到时间的。

想要帮助孩子或者也是帮助我们自己建立运动习惯，那么暑假是最合适的。两个月的时间，足以让我们尝试好几个运动项目，发现自己感兴趣的，然后形成习惯。
大部分孩子的运动量都是不达标的，那么假期就更要带着孩子多动动，这件事也很重要👉别看孩子天天乱跑，80%运动不达标！有效运动关键看这2点
最近小D迷上了打匹克球

最后，也对双职工家庭说几句掏心窝的话。
我是幸运的，工作时间灵活，暑假是可以有时间带着小D去其他城市的。所以上面分享的是我从自身出发的一些思路，但我绝对不想制造焦虑。
双职工家庭的暑假，可能和日常没啥区别，唯一区别就是孩子一直在家。那么，确保有人看孩子，确保孩子安全吃饱，这件事做到，就已经非常好了。
如果你们还有余力，可以借鉴我上面分享的思路。选择一个最重要的（注意只要一个），然后建立支持系统。
比如体力是最重要的，也许就是花点钱报户外营；
比如脑力是重要的，选择一件事可以做的，下班后雷打不动全家阅读；
比如心力是重要的，假期的周末多陪伴孩子去做滋养他的事情。
一次就做一件事，相信我，两个月的时间内，也足以让你看到孩子的变化，更加观察到自己内心的安定。

很多时候，我们总是在抱怨，没钱没时间做不到，但我们压根都没花时间去梳理，到底要做什么。
希望这个暑假结束，不仅仅孩子充电了，为人父母的焦虑也被缓解了：
原来不贪心，做自己力所能及的事情，只要坚持，时间都能看得到。
正在团
👉 《科学之友》来啦~这个暑假点燃孩子的好奇心！
👉SmartGames：宅家神器、出行搭子全安排，暑假老母亲的救命仙丹
👉 囤咖啡了！最低只要2元起，买咖啡还送咖啡机，这么顶的福利不看看么？
大J叨叨叨
这周日，掌欣早产儿家庭养育公益行在上海举行了第5站活动。
这次参加的家庭是有史以来最高的，服务接待量是其他城市的两倍。特别感谢同济大学附属东方医院的鼎力支持，还有我们最最可爱的志愿者们。

我也见到了传说中的“段爷”段涛院长。活动结束后不少早产儿父母在群里对我们表达感谢，说平时挂号都难求的，都是上海一顶一的医生讲科普，真的让他们觉得，早产不用怕，不会孤独。

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最后还要感谢品牌方Nest Designs、智灵通、碧芭宝贝、漫步亲子园、爱朵对本场活动的大力支持👍
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