体重在什么范围才算健康？怎样做可以帮助平衡体重？3件事需了解

在我们的生活中，听到的大多数都是想要减肥的声音，特别是面对那些想吃也吃不胖的人，别提有多羡慕了。其实，身材太瘦也是会有烦恼的。莉莉就是一个怎么吃也胖不起来的女孩，身高有168的她，体重却总是在八十几斤上下，朋友们常调侃说不能让她单独行动，不然就会有被风刮走的危险。
虽说是调侃，但莉莉看起来确实很弱不禁风，自己也很苦恼，太瘦了不仅抵抗力较差容易生病，而且在买衣服的时候也经常买不到合适的尺寸。
其实，太瘦或者太胖都不好，体重保持在什么范围内才算健康呢？

通常我们除了直接通过肉眼来判断一个人的胖瘦以外，还可以运用BMI的方法来进行计算。即用你的体重（kg）除以身高（cm）的平方，如果得出来的数值在18.8～25之间的话，那就说明体重处于健康的范围内，若是偏小则过瘦，偏大则过胖。
那么，对于体重不正常的人来说怎样做可以帮助平衡体重呢？做好这3件事就可以了。
1.保证营养均衡
通常体重过轻的人都有偏食或挑食的坏习惯，长期下去就会导致营养不均衡，如果营养跟不上那么体重自然也很难增加。而对于身材太胖的人来说，也存在偏食或者是营养过剩的情况。所以，想要平衡体重，首先要保证营养均衡。
2.拥有合适的睡眠时间

平时如果有细心观察的话，会发现经常熬夜或者睡眠不足的人通常看起来都很瘦且精神萎靡，而那些睡得太多的人通常都比较胖。所以，拥有合适的睡眠时间对平衡体重来说也很重要。并且对于过瘦的人来说，睡得好胃口也会更好一些。
3.少食多餐
不论是太胖或是太瘦，都要养成少吃多餐的习惯。因为对于这类人来说，一次性吃得太多要么不利于身体的吸收，要么就是直接转化为脂肪。通过少食多餐的饮食方式来帮助调节体重，可以让身材变得更加匀称。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者冷曦，未经授权，请勿转载、复制】

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