卵巢衰老往往有4个前兆，一点都不难察觉，女性别不当回事！

卵巢是女性的性腺，不仅具有排卵的作用，还能分泌雌激素，孕激素，雄激素等物质，只有这些激素保持在平衡的状态，女性才可以保持年轻。
可是随着年龄的增加以及生活习惯的不健康，卵巢也会逐渐衰老，因此我们一定要注意身体中的异常表现，从而才可以更好的保养卵巢。那么卵巢早衰时身体会有什么样的症状呢？

　　一.月经紊乱
在卵巢功能良好的情况下，女性的月经周期合理，并且血量充足，可若是卵巢受到了损伤或者衰老了，便无法分泌充足的雌激素维持生理功能，于是女性便会有月经周期短，经血量变少等表现。

　　二.长色斑和皱纹
若是最近一段时间明显的感觉到皮肤变差，并且还长出了很多皱纹以及色斑，可能是卵巢功能下降所导致。
因为在卵巢衰老时皮肤会受到自由基的损伤，从而加快老化的速度，尤其是在皮肤细胞缺乏水分的同时，更容易形成皱纹。与此同时，身体代谢的速度有所减慢，导致黑色素堆积，女性的脸部便会出现色斑以及皱纹。

　　三.容易失眠
因为卵巢的主要功能是为人体分泌激素，可若是卵巢衰老，分泌激素的功能也会逐渐下降，由此便会影响到内分泌水平，从而导致女性失眠。
不仅如此，雌激素水平波动大的时候，女性还会有血管舒张的症状，进而出现潮热出汗的表现，一旦遇到了类似的情况，就要高度重视，可能是卵巢衰老的原因，这时应该用正确的方式来保养卵巢。

　　四.生殖道改变
当卵巢衰老时，便不能分泌足够多的雌激素，由此会导致女性白带增多，以及颜色发黄甚至带有恶臭味。此外，在雌激素减少不断时，还会导致膀胱肌变松弛，如此一来女性控制便尿的能力有所下降，于是便有尿频尿急和漏尿的表现。

　　想要预防卵巢早衰，可以做些什么呢？
　　1.改变睡眠习惯
拥有良好的睡眠，对于保护卵巢健康而言至关重要，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，才有利于器官的修复。此外，还要切忌熬夜，因为长期熬夜会使内分泌紊乱，从而无法分泌更多雌激素，影响卵巢的功能。

　　2.均衡膳食
少吃垃圾食品，多补充高蛋白的食物，例如常见的豆类，蛋类，鱼类以及蔬菜和水果。
　　3.保持锻炼
平日里适当的做些有氧运动，能够促进血液循环，保持身体机能，并且提高身体的素质。

　　总而言之，维持女性年轻的主要物质是雌激素，而雌激素的分泌和卵巢息息相关，因此我们一定不要做伤害卵巢的事。
与此同时，还要通过饮食保养卵巢，建议女性多吃些藜麦，因为这种食物热量很低，而且其中含有丰富的蛋白，维生素以及异黄酮类物质，与女性分泌的雌性激素很相似，摄入量充足的情况下便能延缓卵巢衰老。

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