刚回到家,张大叔就看见儿子疲惫的瘫在沙发上,两眼无神地划着手机。
张大叔忍不住说道:“一回到家就躺着,有这个功夫去跑跑步多好。”
儿子也不在意,有气无力回道:“爸,工作已经够累了,我就想歇一会。”
“你这身子真的太弱了,想当年你爸十几岁就进社会,这么多年也没你那么虚。”
“爸,时代不一样了,我现在压力大得很,发际线都要往后移了。”
张大叔听着儿子的话,又想了想同事的儿子女儿,好像确实身体都不太硬朗,忍不住猜测:难道真的像网上说的那样,生活一天比一天好,身子一代比一代差?
一、权威研究:年轻人正在加速衰老
不知道从什么时候起,年轻人好像变得越来越“脆弱”,身体更是不如老一辈。
甚至还发明了个新词——复合型老龄青年,说的是20多岁的年纪,向往60岁的退休生活,但身体状态却是80岁的,兜里存款则跟十几岁的小孩差不多。
这很可能不是错觉。
2024年4月,美国癌症研究协会发表的一项研究指出,年轻人或正在加速衰老,并且加速衰老与癌症风险增加有关。
该研究对14万余名年龄37~54岁的受试者进行了调查,分别通过受试者的9种血液标记物来计算生理年龄,生理年龄大于实际年龄的则被定义为加速衰老。
通过分析发现,相较于1950~1954年出生的人,1965年后出生的人出现加速衰老的风险增加了17%。衰老风险每加速一个单位,早发性肺癌、早发性胃肠道癌症、早发性子宫癌风险则分别会增加42%、22%、36%。
对此,研究人员认为与饮食、身体活动、心理健康、环境压力等因素相关,这些因素会导致生理年龄增加。
越来越多证据也认为,年轻人衰老速度加快与早期暴露于各种风险因素、环境污染相关。
浙江大学医学院与哈佛大学联合进行的一项研究也指出,癌症发病人群在逐渐年轻化。近30年来,全球范围内年龄《<50岁的癌症新发病例增加了79%、死亡人数增加了27.7%。
具体来看,乳腺癌发病率最高,肺癌、前列腺癌的发病率增长速度最快。而除了癌症外,心脑血管疾病、骨科疾病、内分泌疾病的发病人群也有年轻化的趋势。
二、衰老不是一天两天,60岁后有3特点更易长寿
其实不仅仅是年轻人,我们每个人都在暴露于风险因素之下。浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师就表示,饮食、运动、心理和环境等等,都会影响到生理年龄。
想要延缓衰老,长命百岁,就得早早开始调整生活方式。
瑞典研究就发现,60岁时有3个特点的老人,更容易活到100岁。
该研究对4.4万名中老年人进行了35年的跟踪随访,分别在受试者64~99岁时测量他们的血液指标。之后对长寿老年人与非长寿老人的血液指标进行了比较,发现长寿老人的血液有这些特点。
1.血糖较低
60岁开始,长寿老人的血糖水平都较低,很少有>6.5mmol的。
控制血糖可以从生活中的一些细节入手,如吃饭顺序进行调整,先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食,主食保持粗细搭配,每顿饭至少吃20分钟等。
2.肌酐较低
肌酐水平在60岁之后一般不会>125,当肾功能受损时肌酐水平也会不同程度的上升。
健康人在日常如若出现小便次数增加、排尿颜色改变、夜尿增多等异常症状,要及时去医院进行肾功能、尿常规检查。
3.尿酸较低
尿酸水平在60岁后仍维持在较低水平,这类老人相较于尿酸高的,获得长寿的几率增加了2倍。
想要控制尿酸,需要先控制高嘌呤的食物摄入,如动脉内脏、啤酒、海鲜等。
三、去世前身体就有预警,4项能力或会变弱
2021年8月,《英国医学杂志》上发表的一项研究指出,65岁后运动能力越差的老年人死亡风险越高。
而运动能力下降,会早早发出一些异常信号,如更衣困难、坐下来很难起身等。
具体来看,步行速度慢会让死亡风险增加22%、坐站能力差会让风险增加14%、握力差则会让风险增加15%、日常活动困难会让风险增加30%,这些差异会在去世前4~10年就出现。
1.步行速度
步行速度可反映身体的综合健康情况,因为人在步行时需要全身60~70%的肌肉参与。
步行速度慢、跛行、步履蹒跚,很可能是在提示心脑血管病变、肌少症,老年人一旦发现步行速度<0.6m/秒,一定要及时就医。
2.握力强弱
握力强弱可反应上肢力量水平,加拿大马斯特大学的研究发现,握力每下降5kg与心血管死亡风险增加17%、心脏病发作风险增加7%、中风风险增加9%相关。
3.坐站能力
坐站能力可反应身体体能、下肢骨骼以及肌肉力量强弱,老年人站在椅子前反复站立坐下,30秒内可完成25次以上,则说明身体素质不错,达不到的话则说明下肢力量衰退严重。
4.日常活动
日常的穿衣、如厕、做饭等活动都受限的话,说明体内肌肉大量减少,身体的衰老也在加速,预期寿命自然也会随之缩短。
当人老去时,身体会发出信号,这个时候要是采取预防措施,就能有效延缓衰老,拓展生命的长度。
参考资料:
[1]《20岁的年纪,身体已经“稀碎”!专家直言:年轻人的这些习惯会加速衰老→》.福建卫生报 2024-05-06
[2]《研究发现:60岁后有这三个特点的人,或最有希望长命百岁!》.健康时报 2023-10-12
[3]《权威研究:身体机能最早在去世前10年,就曾给过预警信号!》.健康时报 2022-01-03
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