七月是宝宝长高的“黄金期”，孩子多吃这4种食物，补钙长高个

孩子补钙一直是家长为关心的问题之一，现在孩子的普遍身高都不矮，因此作为家长怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢，七月是儿童长个黄金季，处理保证孩子充足的睡眠，保证孩子营养丰富，多吃这几种食物，孩子也会长高个哦。

1，黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

2，鸡蛋
孩子都比较喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子和需要补充营养的孩子来说是再好不过的食物了。但要控制每天食用鸡蛋的数量，孩子每天1-2个就可。

3，银鱼
鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，孩子补充足够的磷，能促进骨骼健康发育成长。而且容易被吸收，常吃还能提高免疫力。

4，海带
海带素有“含碘冠军”的美誉，含有丰富的矿物质，每100克的海带中就含有1100毫克的钙。能提升免疫力、有助于补钙儿童经常吃补钙还长高个。

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