自来水喝多了会伤肾？要想肾健康，真正该避开的是这4种行为

水是生命之源，几乎所有具备生命体征的物体，要维持其自身生存，都离不开水分的支撑。不过，人类与其他生物之间还是有一定差距的，而且在人类社会，水也有自来水以及纯净水之分。
不过，随着人类健康意识的提升，有很多人认为自来水对身体健康来说，是有一定伤害性的，因为自来水中的钙、镁等元素在经过水沸腾后，会被析出并且结成水垢，所以，自然也就有了“长期喝自来水伤肾”的说法，但实际上，这种说法并不正确。

自来水，其实就是天然存在的水，但它也有软水与硬水之分，从化学角度而言，水中钙、镁元素含量较多水就是硬水，反之，也就是软水。而钙、镁元素是人体机能正常运行必不可少的元素，所以，将这两种元素的摄入量稳定在相应范围内，对人体健康的影响是小的，而且，相关医学研究也曾指出，长期摄入软水或硬水的人，在患肾结石的几率上，基本没有什么差异。
所以，从日常饮用水安全的角度来看，长期喝烧开的自来水，对肾脏健康而言，伤害是很小的，而人们与其在“水”上面大做文章，还不如纠正一下自身的生活习惯，比如这4个行为习惯，才会真正损伤肾脏健康。
1.随便乱吃药物

生活中，不少人对疾病的重视程度都很低，偶尔一些小病小痛，就开始胡乱服用药物，却不知，无论是西药还是中药，长期或大量的服用，都可能会导致肾脏受损或者引发一系列肾脏疾病，若是情况比较严重，还可能会诱发肾炎、肾小球坏死，甚至还会增加肾衰竭的风险，所以，生病时切记不可乱用药物。
2.饮食口味太重
长期吃重口味食物，很容易使身体的代谢负担增加，让肾脏处于“超负荷工作”状态，除此之外，还可能会增加患其他疾病的风险。长期摄入重口味食物，会导致人体内的钠含量上升，而钠含量超标会对血管造成刺激，并导致血管收缩，进而引起血压升高，在这种情况下，肾脏的血流量就会产生波动，进而出现受损。
3.不喜欢喝水

人体摄入的水分越少，排出的尿液量也就越少，在这种情况下，人体内部的垃圾、毒素等就容易在人体内堆积，久而久之，就会损伤体内器官及其他组织，其中，肾脏的受损程度自然就“首当其冲”了。
4.经常憋尿
现如今，很多人会迫于工作要求和一些其他原因，而养成憋尿的习惯，殊不知，憋尿会给膀胱带来很大的承受压力，造成膀胱受损，除此之外，憋尿的过程中，很容易导致细菌增生，而细菌一旦通过尿液反流到了肾脏后，就很容易诱发肾盂肾炎以及尿路感染等一系列疾病，长此以往，肾损伤就在所难免了。
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