奶水不够别只顾喝骨头汤，这4种食物也可以补充奶水还不容易发胖

相信每一个孕妈妈都期盼着自己的小天使，早日来到这个世界上。可是小天使真的来到的时候，就会伴有这种那种的问题也随之而来，可能有很多的宝妈有这样的苦恼，就是不好下奶或是奶水不够吃。自己着急，宝宝更是哭闹不止。我们一般的方法就是让宝妈们多喝骨头汤，多喝油腻的汤水。还有几种食物也可以促进奶水分泌，而且还不容易发胖。一起来看看吧！

1、无花果
无花果可以下奶或催奶，无花果营养丰富，里面含有与之形成的蛋白质，糖分以及各种营养矿物质。同时无花果还含有多种酶。对自身的蛋白质分解和吸收有较强的促进作用。并且无花果也是一种中药，比如补血通乳之效。尤其是无花果干通乳效果更强。很适合哺乳期，乳汁不足的产妇食用。干无花果比新鲜无花果更适合哺乳期妈妈食用，建议哺乳期妈妈吃无花果催奶建议最好是吃无花果干。因为无花果干经过处理，含有的致过敏成分较低，对婴幼儿的影响很小，生吃新鲜无花果也许会出现过敏现象。

2、黑芝麻
芝麻除了可以黑发之外，也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。长期服用还可以治疗皮肤干燥，能够润肺滑肠，治疗便秘。还能够促进产妇自身的新陈代谢。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢

3、丝瓜络
将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、通乳和开胃化痰功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、蹄骨旁、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳效果的，但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶作用。

4、阿胶糕
我们都知道阿胶对女人有很好的滋补作用。阿胶富含人体所需的蛋白质，氨基酸，微量元素等多种成分。帮助妈妈产后身体恢复，对腹部和肌肉松弛有帮助，而且可以提高奶质，有益于宝宝的身体健康。
不易下奶或者是乳汁分泌不足的宝妈可以试试以上的四种食物，或许能促使乳汁分泌，让你的宝宝吃得白白胖胖的。各位朋友们！如果你们知道其它关于育儿的事情，请在下方评论处留言哦，我会定期给你们更新的，也可以将本文章进行转发点赞收藏哦，谢谢大家

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