孕妈怀孕期间养成这4种习惯，不仅长胎不长肉，还能成为易瘦体质

窈窕淑女，君子好逑。身材可以说是所有女孩最重视的东西了。但是女人怀孕以后，孕妈妈最心痛的事情莫过于肚子上一圈圈的赘肉了。但是有一些孕妈妈们在生产后很快就恢复了产前的身材。原来，她们在孕期都有这些好习惯，才做到了”长胎不长肉“

1、养成良好的饮食习惯：孕妈在怀孕的时候，担心胎儿营养不足。所以有些孕妈就会无节制的吃吃吃，虽然是过了嘴瘾，但是也让自己的体重处于一个尴尬的境地。其实孕期的时候，要讲究少量多餐的原则。注意均衡饮食，水果和蔬菜都要补充到。孕妈妈要做到心中有秤，而且良好的饮食控制对胎儿的体重也有很大的帮助，能够帮助妈妈快速分娩。

2、有规律的作息：一个好的睡眠对胎儿的发育和孕妈妈的内分泌起着着很重要的部分。如果经常熬夜的话，生出的宝宝脾气会比较暴躁。而且会导致准妈妈，自身的内分泌失调。很容易让妈妈们出现肥胖的问题。所以一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。

3、坚持运动：有一些妈妈可能担心运动会伤害到胎儿，所以怀孕后就减少了活动。但是在孕期会摄入很多的热量，如果只摄入不消耗的话，那脂肪就会堆积在我们的身体内，从而导致身上的赘肉越来越多，不利于分娩。所以孕妈妈要在怀孕期间适当的保持运动，不但可以合理的控制孕妈的体重。还可以增强孕妈妈的体质。同时有利于分娩，产后恢复也会比较快。运动需要注意的是，不要做一些过于剧烈的活动。可以做瑜伽，散步。

4、多喝水：我们都知道，多喝水可以帮助我们排出身体内的毒素，而且孕妇多喝水的话，有利于奶水的产生。还能加快体内的血液循环以及皮肤的弹性。

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