想生出聪明宝宝，孕妈要多吃这四类食物，第二种对大人小孩都好

能够生一个高智商的宝宝是所有孕妈们的心愿，自己和老公的智商已经确定了，说不定还会随着年龄的增长衰退，但是没有关系，我们还有下一代啊，只要比原有基础聪明一些就好了，一代更比一代强嘛。
那么如何生个聪明宝宝呢？首先可以从饮食开始调养，保证营养均衡多样，生出高智商宝宝。

一、
坚果类食品是补脑佳品，尤其是核桃，100g核桃含有15—20g蛋白质，还有人体所需的钙、铁等微量元素。除了核桃，还有栗子、花生、榛子、瓜子等坚果也对人体有好处。
虽然大多数坚果有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育，但是也不能贪吃，每天的坚果食用量不宜超过50g。
现在市面上的坚果很多，准妈妈们目不暇接，不知道应该买些什么吃。建议孕妈最好不要去网上买加工过的坚果，这类坚果添加剂很多，对身体不好。孕妈可以自己买一些天然无加工的核桃仁吃，更加健康安全，自己加工的食物吃起来不会有负担。

二、
鳕鱼富含蛋白质和各种氨基酸，肉质细腻，鱼刺较少，口感好，是非常适合孕妇食用的一种深海鱼。
但是孕妈们在购买鳕鱼时一定要分清真鳕鱼和银鳕鱼，市面上常常把这两种鱼混合卖，银鳕鱼不是鳕鱼，虽然营养价值也不低，但是口感和功效还是和真鳕鱼有差距。
三、
怀孕期间，蔬菜是必备食品，对于孕妈来说，蔬菜中的皇帝是西蓝花，因为西兰花的营养成分很多，含有多种矿物质，还含有其他蔬菜基本没有的蛋白质，非常适合孕妈补充营养。
但要注意的是，西蓝花中农药残留很多，而且非常难清洗。孕妈可以直接购买无农药的西兰花，或者将西蓝花掰成小块，泡在盐水里，这样可以有效清洗西蓝花。

四、
碘是人体生成甲状腺的主要原料，也是神经系统发育的主要元素，所以缺乏碘会影响智力发育。以前我国的食盐中不加碘，但是加碘可以预防甲状腺肿以及呆小症，所以后来食盐中统一加碘。
除了从食盐中摄取碘元素，孕妈们可以多食用含碘量高的海产品，如海带、紫菜等。

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