狐大医 | 近视高发年龄段提前，十个护眼习惯需尽早培养

来源 / unsplash
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇幼保健院体检科 周仲为
编辑 | 刘家碧
据国家卫健委2023年公布的数据，全国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。从近年来儿童青少年近视的情况来看，近视高发的年龄段已从8—12岁提前至6—10岁。近视已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。顺义妇幼保健院体检科周仲为介绍，家长应安排孩子定期检查视力，记录孩子的视力变化。良好的用眼习惯和用眼环境、生活作息习惯、饮食习惯等都有助于保护孩子的视力。
如何看懂孩子的视力报告？
视力筛查结果通常会以具体的数值来表示。常见的包括以下几种情况：
1、正常视力：一般双眼视力在 5.0 及以上。
2、轻度近视：视力可能在 4.8 至 4.9 左右，或更低一些。
3、中度近视：视力通常在 4.5 至 4.7 之间。
4、高度近视：视力可能低于 4.5。
5、远视：有相应的远视度数表示。
6、散光：会明确散光的度数和轴位。
如何保护孩子的视力？
1、定期视力检查：建立视力档案，及时发现视力变化。
2、培养良好习惯：不躺着看书、不在晃动的车上看书等。
3、正确用眼姿势：读书、写字时保持“一拳、一尺、一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
4、改善用眼环境：保证室内光线充足、适宜，避免在过亮或过暗的环境中学习。
5、控制用眼时间：避免长时间连续用眼。限制使用电子设备的时间；学习一段时间后，应远眺或闭目休息一会儿。
6、充足睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
7、眼部按摩：可适当进行眼保健操等按摩，缓解眼部疲劳。
8、营养均衡：多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。
9、增加户外活动：每天保证一定户外活动的时间，可有效预防近视。
10、及时配镜矫正：如果已经近视，应及时配镜，避免视力进一步恶化。

免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！