炎热的三伏天到了，血压偏高的人应该多注意一下

天气热烘烘的已经进入了三伏天，三伏天是一年中最热的时间，天气过于炎热，人体会因为气温的升高，而加速体内的新陈代谢，人体会大量的流汗，长期的暴露在炎热的气温中，身体水分会加快流失，因此会使血液中的水分析出，而导致血液的粘稠度上升，有碍血液的循环，所以在此提醒一些有心脑血管疾病的人，如高血压、糖尿病等富贵病人要特别注意。

1、进入空调房，不宜将温度调的过低，因为天气炎热，有人习惯把空调温度调得很低，刚从外面高气温的环境中活动后，身体肯定非常炎热，希望自己能尽快的凉快下来，于是就将空调温度调的很低，而且风力很猛，这样一热一冷，血液循环一下子从快循环转成慢循环，血管从舒张状态收缩，这样就会引起血压升高，势必会很难控制血压的稳定，给身体造成隐患。

2、要正常作息，不要随意打乱生活规律，夏天晚上因为天气炎热，一般人都会比较晚休息，要乘乘凉才能入睡，而且睡眠质量会有所下降，如果太晚就会导致第二天休息不够，容易造成血压的波动，加重心脑血管的负荷，很容易引发脑出血、脑血栓等并发症，因此夏天高血压患者一定要注意休息，注意日常的起居作息规律，保证充足的睡眠，做好防暑降温，中午可以适当的午休。

3、注意补充水分，高血压不宜摄入过多的盐，血液中的盐多了会引起血压增高，不利于血压的控制，夏天天气非常炎热，人体容易出汗，出汗过多会使血液中的水分减少，血液易变得浓稠，容易出现高血脂，从而形成血栓，所以高血压患者在夏天应该补充大量的水分，稀释血液，让血液流通更加顺畅，喝水不要口渴了才去喝，我们应该少量多次的补充水分，如果采用牛饮的方式喝水，会给心脏和肾脏增加负担，最好晚上睡觉前也喝杯温水，早上起床也喝杯水，这样对身体有好处，避免了造成血液过于浓稠，而形成血栓。

4、注意不要贪恋冷饮，天气一热，噗呲噗呲打开冰可乐，咕咚咕咚的喝，确实是一件很冰爽的事情，但是这是不可取的，尤其是对有高血压的人，因为急剧的摄入低温饮料，会使胃部的血管立即收缩，容易出现胃病，而且因冷饮的急剧降温，血管收缩，很容易引起血压的急剧升高，高血压并发症会因血压的急剧波动而增加发病机率，因此在夏天里，高血压患者不宜喝过于低温的冷饮。

5、要注意适当的运动，三伏天室外室温高，稍微一动就会汗流浃背，要是再运动，那就是热得不行了，所以很多人都选择少动为妙。实际上，适当的运动可以提高血管的弹性，改善血液循环，清理一下血液中的垃圾物质，提高心肺功能，所以高血压应该做一些有氧运动，做做体操，练练瑜伽，爬爬楼梯，打打太极，而且时间选择在温度较低的早上或晚上。

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