孕妇在孕期这3个阶段这样吃，肉肉会长在宝宝身上

很多宝妈在怀孕以后被宠成了公主，家里人会变着花样准备吃的，虽然在孕期补充了很多营养物质，胖到自己都受不了，但是出生后孩子的个头不怎么大，这是因为怀孕的时候，东西没有吃对，吃的东西并没有被孩子吸收，长在孕妈的身上了，所以孕期孕妈不能瞎吃，要吃孩子可以吸收的营养物质。

孕早期的时候饮食应以清淡易消化的食物为主，因为怀孕后，孕妇可能会出现妊娠反应，有的孕妈在怀孕的五六周，就出现恶心呕吐，食欲不振的反应，还会会出现偏食，挑食等，这都是正常的，一直持续到四个月左右，症状就会消失，这是根据个人体质决定的，有的可能要吐到孕晚期，孕妈在这一阶段应该吃一些清淡易消化的，少吃油腻，辛辣生冷的食物，避免加重妊娠反应，更不要喝茶，咖啡等。

2、孕中期，要营养均衡，粗细搭配
孕妈在怀孕四个月之后，妊娠反应会减弱，食欲会增强，需要补充足够的营养，这时候要讲究荤素搭配，营养均衡，避免吃过多的高脂肪食物或者甜食，不要让身体的体重增加过快，多吃一些蔬菜，少吃一些肉食，少吃多餐，品种多样化，这个时候也可以多晒晒太阳，帮助补钙，可以吃含钙比较多的食物，如乳类，豆制品等。

3、孕晚期，营养要全面
孕晚期的孕妇要保证饮食全面性，在孕晚期的时候，是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段，孕妇要做到不挑食，不偏食，增加蛋白质和脂肪酸的摄入，减少米，面等主食的量，多吃水果蔬菜，避免胎儿长得过大，导致难产。

在不同孕期，要讲究饮食方法非常重要，做到长胎不长肉，你知道了吗？如果你有更好的长胎不长肉的方法，欢迎在下方评论区留言，让更多的孕妇知道。

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