【汤医科普】如何预防中暑

夏天已然来临，气温节节升高，高温导致中暑的发生率也快速升高。中暑是指暴露在高温不透风的环境下，体内热量产生多于散发的热量，身体无法适应和耐受高温环境，导致人体体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多，从而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病，热射病病情最为严重。中暑的主要症状包括头痛、头晕、口渴、面色潮红和神志不清等，若不及时进行干预和治疗，病情可能逐渐发展为昏迷并伴有四肢抽搐，严重时可导致多器官功能衰竭。
如何预防中暑

1. 减少外出
夏季中午左右温度较高，这个时段尽量不要外出，尤其是婴幼儿、老年人、孕妇、患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的中暑高危人群，应尽量避免外出，同时避免在高温下进行剧烈活动。对于已经有先兆中暑的患者，首先要迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热，以快速降温。一般经现场救护可以恢复正常，如症状不能缓解，应及时送医治疗。
2. 注意防晒
夏季出门要备好防晒用具，尽量避免在烈日下行走。外出时务必要做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒服，涂抹防晒霜，准备充足的水等，同时备好防暑降温的药品，如十滴水、风油精等。

3. 合理膳食，及时补水
夏季要注意清淡饮食，可以喝绿豆汤等消暑食品，适量多吃番茄、葡萄、香蕉等蔬菜水果，同时要多喝水，多次少量补水，避免脱水，必要时可适量喝一些淡盐水。
4. 规律作息，保证充足睡眠
充足的睡眠有利于身体机能的恢复，也是预防中暑的措施，同时注意避免被空调及风扇直吹。
作者简介

综合内科
副主任医师
林小华
肿瘤学硕士，主要从事肿瘤内科、肝移植围手术期及术后管理、安宁缓和医疗及健康管理等相关专业工作，参与国家级、省部级等多项科研项目，发表多篇专业论文及科普文章，参编肿瘤学专著1部。
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