9成孕妈妈不知道：孕期多吃这2种水果，宝宝眼睛漂亮皮肤白！

吃水果遵循一个大原则，就是一定要吃应季水果。应季水果营养正当时，而且少有因打蜡保存等添加的额外化学制剂。
多吃含有维生素A的食品，比如桔子，葡萄，蓝莓，樱桃或者车厘子等，宝贝的眼睛会黑亮黑亮的。

我是很爱吃葡萄的人，每年葡萄上市时都要吃大量的葡萄，但是据说葡萄农药也比较多，所以我会先用面粉泡一下葡萄，然后洗净，剥皮再吃。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分。还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

蓝莓也是我的最爱，酸酸甜甜很适合准妈咪们食用。
蔬菜类，可以吃圣女果，胡萝卜，南瓜，都是富含维生素A的食物，体内缺乏维生素A，眼睛适应黑暗能力差，就容易患夜盲症。
其他，还有吃黑芝麻，肝脏类，对宝宝眼睛也很好。

平时没事也可以每天抓上几颗枸杞子，具有清肝明目的功效，富含胡萝卜素还有维生素A、B1、B2、铁和钙等，对眼睛很有营养。
另外多吃含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，对胎儿眼睛也非常有帮助。

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