不是青春期“发疯”，而是青少年大脑有4个重要变化

博雅读书会
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文丨张译雯
哈佛大学心理学硕士
心理咨询师
青少年大脑与成人大脑有什么不同？
主要有四点：多巴胺分泌增加、神经“修剪”加髓鞘化、前额叶发展迟缓、情绪中枢发育成熟。
这会让青少年有什么表现呢？比成年人更容易感到无聊，更喜欢刺激，学习能力更强，也更容易情绪化。
多了解一点脑科学，多理解一点孩子。 今日分享，哈佛大学心理学硕士、心理咨询师张译雯在「博雅读书会」领读《青春期大脑风暴》的部分节选，希望对家长朋友有所启发。
01
多巴胺分泌极速增加
孩子只会注意到积极面
首先，青春期大脑，多巴胺分泌会极速增加。
多巴胺是大脑中的一种神经递质，它和感受到快乐有直接的关系。多巴胺分泌越多，人们就会兴奋，喜欢寻找刺激。
其实，青少年的大脑在平静状态下，多巴胺分泌比成年人还要少。这也解释了，为什么青少年经常会觉得无聊，但是一做有趣的事情，多巴胺就分泌得比成年人快，青少年就迅速进入了开心追求刺激的状态。
多巴胺还会让人变得非常乐观，只会注意到事情积极的一面，不在乎它可能有的隐患，这样就会让青少年变得很冲动，不考虑后果，如果控制地不好，甚至会有上瘾的问题。
所以大家的烟瘾和酒瘾，往往都是从青少年时期开始发展的。
再加上青少年有强烈的社交需求，会在小伙伴面前壮胆做夸张的事情，一群青少年凑在一起，会变得更加出格。随着年龄的增大，我们才会慢慢重视起一些事情背后的风险，学会三思而后行。

《阳光灿烂的日子》剧照
我们了解了青少年大脑多巴胺疯狂分泌的现象，才可以对症下药改进他们的行为。平时家长各种苦口婆心的劝说没有任何意义，因为青少年的大脑就会忽略事情的隐患，干脆多利用事情积极的一面。
比如直接让青少年在安全的情况下释放它们的天性，给孩子们报运动班，让他们去跑步，打球，骑车，滑雪，这些运动很新鲜刺激，还可以锻炼身体，简直是两全其美。再比如吸烟的问题，家长可以说这些烟草公司都是黑心资本家，他们用各种各样办法把吸烟这件事情宣传得很酷，骗你们去买烟，然后疯狂赚钱。家长这样一说，其实就是表达青少年可以很聪明，不会被这些大公司操控，强调了问题积极的一面，这样许多青少年就会马上失去了对烟的兴趣。
02
神经“修剪”加髓鞘化
青春期成为学习的最好时期
除了多巴胺之外，青少年的大脑也经历了神经“修剪”的过程。我们在儿童时期神经快速发展，形成了一张很复杂的网，随着年龄的增加，一些不常用的神经会被“修剪”掉，只留下经常使用的部分。
另外青少年时期的大脑还会经历髓鞘化，就是神经之间传递的管子外面裹了一层油，让信息传的特别快。
神经“修剪”加髓鞘化让青少年时期的学习尤为重要。如果想学好一门乐器，就应该从儿童时期开始，最晚不要晚过20来岁，这个时间段学习能力强，学成的东西也是伴随一生的。
03
前额叶发育延迟
理性思维还未成熟
第三，就是额叶的发育。额叶在大脑的额头部位，在之前的章节我提到过额叶的发育促进了理性思维的产生。我们几乎可以说，额叶越发达的人，考虑问题越全面，越懂得规划，也就是我们大家常说的成熟稳重。
青少年也是到20多岁时，额叶才完全发育好，在这之前自然而然就会做出很多冲动的决定。
要促进额叶的发育，青少年就需要保证至少7个小时的睡眠，要多吃蛋白，蔬菜，和坚果。要是没法保证健康的作息，额叶在白天工作的效率就会很低，更容易加剧青少年做出不理智的决定。我记得我的妈妈从我小学开始，每天早上就会让我吃一个水煮鸡蛋，每天晚餐都会有一条鱼，当然我也没有依据将我在青春期时的自律好学和营养餐直接联系起来，但我相信长期稳定的高质量的营养输入，一定可以帮助额叶的发育。
04
边缘系统异常活跃
青少年对情绪异常敏感
最后就是边缘系统，在大脑靠中心的位置。这个部位负责情绪感受，青春期边缘系统异常活跃，就导致青少年对情绪异常敏感，自己的情绪起伏也很大。
一些在成年人看来一点也不敏感的事情，青少年就会觉得是故意为之。比如说一个人和我们说话的时候皱眉，成年人会忽略这个信息，但青少年看到就会想这个人是不是心情不好，是不是对我有意见，内心戏十足。

所以这个阶段，父母需要更加注意自己说话的语气，要尊重客气地说出自己的请求，不要指责贬低。一旦话说出来不好听，青少年就会只关注语气，觉得自己被欺负了，然后大发脾气。
本文选自「博雅读书会」。
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