孕期睡前这5件事要注意，孕妈自己舒服了，很可能胎儿会“受伤”

随着孕期的增加，胎儿在妈妈的体内越长越大，孕妈妈的身体也会变得越来越笨重，在睡觉的时候也会越来越不舒服，怎样躺着都觉得碍事。其实，怀孕期间孕妈妈的睡眠质量好不好是非常重要的，睡眠质量好的孕妈妈往往身体素质会更好，更有利于胎儿的生长发育。孕期孕妈妈一定要保证睡眠充足，睡觉前，这5件事再舒服也不能做，很可能胎儿会“受伤”！孕妈要注意！

怀孕期间，有些的孕妈妈在晚上睡觉前很容易饿，还有些孕妈妈为了补充足够的营养会在睡觉前加餐。所以，吃夜宵也成了很多孕妈妈在孕期常做的事，认为吃饱了才能睡得更好胎儿才能发育的更好。其实，孕妈妈在睡前吃夜宵是一个非常不好的习惯，夜晚孕妈的消化功能会降低，肠胃蠕动减慢，吃夜宵很容易造成消化不良的情况，并且吃夜宵会增加肠胃的负担，影响孕妈体内器官的休息，导致睡眠质量变差。并且，长期吃夜宵还很容易导致孕妈发福，引起各种妊娠期疾病，对胎儿的生长发育不利。所以，孕妈妈在晚上睡觉前最好不要吃东西，如果实在饿了的话可以喝一杯牛奶吃一片全麦面包，这样既能保证热量的不超标，还不能给肠胃带来很重的负担，睡前一杯牛奶还有利于提高孕妈的睡眠质量。

现在很多的年轻人都喜欢熬夜，不少孕妈妈也参与其中。要知道长期熬夜不仅会导致孕妈身体内分泌失调，免疫力降低，情绪不稳定，预产期推迟等，对于胎宝宝的生长发育影响也很大。胎宝宝是很讨厌妈妈熬夜的，孕妈熬夜会影响胎儿的生物钟，不利于胎儿的生长发育，并且宝宝出生后还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的特点，并且也很有可能有熬夜的坏习惯，导致“黑白颠倒”，会很难带。孕期孕妈的生活作息真长，有助于全身各个器官和系统的正常工作，从而给胎儿提供更好的生存环境。

怀孕期间，孕妈妈的情绪胎宝宝是可以感受得到的，孕妈妈心情不好，很有可能导致胎儿大脑发育不良和致畸。孕妈在不良的情绪下，体内的肾上腺皮质激素分泌量会增加，这种激素会随着血液循环通过胎盘进入到胎儿体内，对胚胎的发育有明显的破坏作用。并且孕妈如果经常由着自己的性子胡来，你心里痛快了，但是家人却很受伤，这样你们的感情也会变淡。所以，孕妈妈在睡觉前一定要保持心情平静，不要因为一些小事大发雷霆或者伤感，这样对自己和胎宝宝的健康都会有影响。建议孕妈在睡前可以看看育儿书，听听舒缓的音乐，有利于缓解孕妈的情绪，睡眠质量也会提高。

虽说孕妈在怀孕期间适当的运动是有很多的好处的，但是也要挑时间运动，孕妈在睡前是不适合运动的，尤其的是过度的运动。睡前过度的运动会导致孕妈体能过度消耗，身体里的能量瞬间下降，甚至连胎儿的营养提供都会受到影响。同时过度的运动还会导致孕妈神经系统兴奋，很容易出现失眠的情况，第二天孕妈会因身体疲劳过度导致情绪低沉，对于自身和胎儿的健康都没好处。所以，孕妈妈在睡前的两个小时之内最好不要做运动了，可以洗个澡、泡泡脚，促进身体的血液循环，对于提高睡眠质量是非常有帮助的。

孕期无小事。孕妈在睡觉前，这5件事最好不要做，你舒服了，很可能胎儿会受伤！没做过的孕妈继续保持，做过的孕妈可要及时改正哦！

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