早上给宝宝吃什么“营养”才能跟上，这3种食物你知道吗？

俗话说的，一年之计在于春，一天之计在于晨。这句谚语是在警告我们早餐是一定要吃。那么，你知道早餐吃哪些食物是有营养的吗?那么。早餐食物提供的热量应占全日总量的30%。宝宝的肠胃功能比成人弱，对营养的需求却高于成人。早上给宝宝吃什么“营养”才能跟上，这3种早餐必备你知道吗？

1、谷物
谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐，脂肪含量却很低，约为2%，特别适合宝宝较为娇嫩的肠胃，带给宝宝营养的同时，也不会给消化器官带来很大的负担。这些不同种类的营养物质只是需要量不同。蛋白质，糖，和脂肪是最多的，但是维生素等等也是不可少的。

2、荤素搭配
早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。或许是由于人们早已熟知，过食荤腥食物容易引起诸如动脉硬化、冠心病及恶性肿瘤等疾病的缘故吧，一个时期以来，很多人对素食很感兴趣；而不少科普文章也极力宣传素食的优点和倡导素食。

3、蔬菜和水果
因此，这里将为您介绍一些常见蔬菜水果，怎样合理搭配，才更能发挥其营养价值。蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

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