端午后要注意祛湿

端午节过后，温度持续上升，雨水开始增多，此时湿热现象多见。那么，端午后养生应注意些什么呢？

01
养胃：忌吃生冷
端午节处于芒种和夏至之间，是江南地区梅雨季节的开始，湿气很重。此时，祛湿成了这些地区人们的养生主旋律。上海市中医医院肿瘤科主任医师朱为康曾介绍，人体内的湿气是靠脾的运化功能排出体外的，脾是“后天之本”，饮食习惯和方法是影响脾胃最主要的因素。湿气重的时候，脾胃功能不好的人要避免进食过多生冷食物。此外，有慢性胃炎、反流性食管炎、慢性结肠炎、慢性腹泻等疾病的患者，也要注意养护脾胃，忌吃生冷食物。
作为祛湿“神器”，陈皮也是夏季饮食一宝，它有行气健脾、调中开胃、理气燥湿的作用。不过，气虚体燥或有实热者不宜服用纯陈皮水，可适量加一些白术、茯苓，这样不仅能够理气，还能健脾。
02
养心：心情舒畅
端午过后，气温持续升高，人体心气过旺，容易烦躁不安，睡眠不好。
山西省中医院代谢病科专家贾晓玲曾提醒，俗话说“心静自然凉”，静心养心是夏至养生的重要原则。中医认为，心主神明，开窍于舌，与小肠相表里。心属火，夏季火旺，心火亢盛，容易导致心神不安、失眠多梦、口舌生疮等症状。因此，夏季要保持心情舒畅，避免暴怒伤心；也可通过听音乐、打坐冥想、阅读书籍等方式来放松心情，平和心境；要保持适当的社交活动。另外每日早晚可按揉神门穴以清心火，安神定志。
03
养阳：运动适度
《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日。”湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛男曾提醒，端午前后，白天时间更长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。同时，午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟再小憩15~30分钟，有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。
另外，要避免过度运动，大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。运动时必须保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。
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记者||燕声
编辑|| 颜红波

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