每次称体重都觉得自己胖了？科学证明：称重的时间不对！

每当看见体重秤，总会情不自禁的走上去称称自己的体重。许多人减肥、健身人士的家里，为了实时查看体重情况，也备有体重秤。但我们可能经常觉得，好像每一次的体重都差不多没有什么变化，就算是管住了嘴迈开了腿，体重也没有下降，不免让人有些失望。但是你知道吗，体重没有变化，可能是称重的时间不对。

人的体重并不是固定的，即使在同一天，也会有2~3斤的变化，如果没有固定的时间、规律的时间称重，会产生一定的误差，导致结果不那么准确。

时间
在一天之中，最科学的称重时间是早晨早饭之前，也就是一起床就称体重。这是因为经过一晚上的身体代谢，身体的杂质被清空，也没有额外的进食，这时候的体重就更为准确。不仅是体重，很多医生也都建议在早上量血压测体温，由此可见在早晨的观察身体状况更为准确哦！

频率
很多人有天天都称体重的习惯，其实这样用处并不大，体重在一天之内一般也不会有太大的浮动。不过这些都是因人而异，无论是一天一次还是一周一次或是一月一次，最好都选择在同一个时间最好是早晨，这样检测的体重数据才更为准确哦！

特殊时期
女生在每个月的例假前几天，身体会自行储存水分，这时候由于体内水分增加体重也会上浮2~3斤，但并不是脂肪多了只是水分增加了。在运动大量出汗后身体水分大量流失，这时候的体重当然也就会下降，但这里下降的大部分也是水分，并不是真的“瘦了”。

体重不是胖瘦或者健康的唯一标准，同一样的体重也会有不同的体型，肌肉和脂肪虽然重量相同但是体积却不同，相比单纯的“干瘦”我们更应该追求的是“健美”。

与其每天盯着体重秤上的数字喜怒哀乐，不如选择准确的时间，合适的频率准确的测量体重。当然坚持运动才是健康和减肥的最好方法呀！

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