伴随着地理考试的结束，北京2024年高考已落下帷幕。6月25日，高考成绩将发布！录取日程安排已出炉，高考生和家长有哪些重要时间节点需要注意呢？一起来了解。
6月25日高考成绩发布
北京教育考试院介绍，6月25日高考成绩发布。6月27日至7月1日考生填报本科志愿，该批次录取将于7月8日至24日进行。未被录取的考生可于7月25日至26日填报专科志愿，录取将于7月27日至8月2日进行。
评卷工作预计将于6月24日结束
今年评卷工作依然分科目集中进行。各科目均实行网上评卷，评卷已于6月8日启动，预计将于24日结束。次日发布高考成绩的同时，考试院还将公布各批次录取最低控制分数线和全市高考考生分数分布表。
6月27日本科志愿填报启动
6月27日本科志愿填报启动。本科阶段的志愿填报与录取投档采用院校专业组方式。院校专业组由院校根据不同专业（或专业类）的人才培养需要和选考科目要求设置，是本科志愿填报与录取投档的基本单位。一所院校可设置一个或多个院校专业组，每个院校专业组内可包含多个专业。同一院校专业组内各专业的选考科目要求相同。同一院校选考科目要求相同的专业也可分设在不同的院校专业组中。
本科招生依然设置提前批和普通批2个批次。其中，提前批分艺术类和普通类，考生只能选报其中一类，不能兼报；艺术类和普通类均设置A、B两段。与往年相比，艺术类的志愿设置有所调整：A段由2个志愿调整为1个志愿，B段不再分为美术类和非美术类，直接增加至20个平行志愿。提前批普通类A段设置2个顺序志愿，B段设置20个平行志愿。普通批实行平行志愿，设置30个志愿。
高水平运动队招生单独设置特殊类型志愿，考生可填报1个志愿，录取安排在本科提前批次录取结束之后、本科普通批录取开始之前进行。取得资格认定的考生，须将资格认定高校填报在该志愿中，才能享受高水平运动队招生政策。
7月25日可填报专科志愿
7月25日，考生可填报专科志愿。专科招生设置提前批和普通批2个批次。其中，提前批分艺术类和普通类，考生只能选报其中一类，不能兼报。艺术类志愿也有调整，不再分美术类和非美术类，设置20个平行志愿。提前批普通类设置2个顺序志愿。普通批设置20个平行志愿。
录取期间，考试院将根据录取情况征集考生志愿。各批次征集志愿填报及录取在下一批次录取开始前进行。考生要及时关注相关发布。
【日程安排】
6月8日至24日高考评卷
6月25日发布高考成绩
6月27日至7月1日填报本科志愿
7月8日至24日本科批次录取
7月25日至26日填报专科志愿
7月27日至8月2日专科批次录取
随着最后一场考试结束，考生们的心理状态从长时间的紧绷转变为瞬间的释然。一起来看看这些能够帮助你为身心“充电”的干货。
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高考后，考生将面临与备考时不同的学习和生活环境，为了保持最佳的身体状态，保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中，要做到膳食平衡，食物多样，三餐规律，不暴饮暴食。要确保摄入足够的营养和能量，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些营养将帮助考生更好地适应新的学习和生活节奏。同时，考生要尽量避免过度依赖咖啡和能量饮料等刺激性饮品，不喝或少喝含糖饮料。
高考后，考生可能会面临更多的社交活动和未来的学习压力。为了保持身心的活力，确保每晚有足够的睡眠至关重要。制订一个合理的作息计划，并尽量遵守它。建议23点前上床休息，保证每天睡眠时间7～8小时，建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。 充足的睡眠可以提高学习效率、记忆力和创造力，让考生在未来的大学学习和生活中更加出色。
运动是释放压力、保持身心健康的有效途径，能有效地消耗能量，保持机体代谢的活跃性，为考生迎接新的学习和生活挑战提供更好的身心状态。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等，并坚持锻炼。记住，运动时要适度，避免过度疲劳。
当面对新的环境和挑战时，人难免会感到紧张或焦虑。这时，深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气，想象将紧张和压力一同吸入，然后缓缓呼气，仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。
未来，考生可能会遇到各种挑战和困难，产生各种情绪，情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中，记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响，能帮助自己更客观地看待问题，找到解决问题的方法。
与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力，还能获得宝贵的支持和建议。与家人、朋友或新结识的同学分享自己的感受、困惑和喜悦，他们会给予鼓励和支持。同时，倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多，更好地应对未来的挑战。
高考后，积极心理暗示将成为考生的一大助力。尝试对自己进行积极的心理暗示，如“我能够应对这个新挑战”“我已经为大学生活做好了充分准备”等，能够增强自信心和内在动力，让考生更加勇敢地面对未知的挑战。
来源丨北京日报、新京报、健康中国等
责编丨唐莉莉 图片丨部分摄图网
复审丨李培 终审丨张雪莲
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