夏天，少吃牛羊肉，多吃它，蛋白质含量极高，随手一蒸，太香了

导语：夏天，少吃牛羊肉，多吃它，蛋白质含量极高，口感好，蒸一蒸就上桌，开胃且养生
大家好，我是傻姐美食，最近天气真是越来越热了，每到这个时候，我们的饮食习惯也会有所改变。说实话，像牛羊肉这种油腻的东西，确实有点让人难以下咽。今天，我就来推荐一种既美味又营养的食材，特别适合在炎热的夏天吃，那就是——鳗鱼！

夏天的时候，我们身体容易出汗，消耗也大。这个时候，如果吃太多油腻的食物，不但容易腻味，还会增加肠胃的负担。牛羊肉虽然美味，但脂肪含量高，吃多了确实容易让人感到不适。尤其是在高温天气下，胃口本来就不好，再加上油腻的食物，真是让人望而却步。
相比之下，鱼肉就显得格外清爽。尤其是鳗鱼，肉质鲜嫩，刺少，特别适合老人和孩子吃。鳗鱼的蛋白质含量极高，而且脂肪含量较低，不仅可以满足我们对蛋白质的需求，还不会让人觉得油腻。鳗鱼中还含有丰富的维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。

鳗鱼有新鲜的也有稍微晒干一些的，我买的是半干状态的，它的肉质鲜嫩，刺少，吃起来非常方便。而且鳗鱼的味道也非常好，细腻鲜美，口感滑嫩，无论是清蒸、红烧还是煲汤，都别有一番风味。今天我要重点推荐的是清蒸鳗鱼，这道菜既简单又美味，非常适合在夏天吃。
清蒸鳗鱼的做法其实很简单，只需要几步就能完成。以下是具体步骤：
材料准备：鳗鱼适量，姜片、葱段、料酒、盐、

1、将鳗鱼清洗干净，切成适当大小的块状，放入碗中，加入适量料酒、盐、葱姜，腌制约10分钟，以去除腥味。
2、在盘子底部铺上姜片和葱段，将腌制好的鳗鱼块均匀摆放在盘子上，放入蒸锅中，水开后蒸约10分钟左右，直到鳗鱼熟透。

3、小碗中混合适量的生抽、蚝油、蒸鱼豉油，调成料汁，蒸好的鳗鱼取出，将调好的料汁均匀浇在鳗鱼上，即可上桌。
清蒸鳗鱼的做法简单，但味道却十分鲜美。鳗鱼肉质滑嫩，入口即化，搭配上清香的料汁，简直让人食欲大开。这道菜不仅适合大人小孩吃，而且非常健康，完全不必担心油腻的问题。

在炎热的夏天，清蒸鳗鱼不仅能满足我们的味蕾，还能起到开胃和养生的作用。鳗鱼中的丰富营养成分，有助于增强体质，提高免疫力。而清蒸的烹饪方式，更能保留鳗鱼的原汁原味，让我们在享受美食的同时，获得更多的健康益处。

夏天的餐桌上，多一道清蒸鳗鱼，不仅能带来美味，更能带来健康。在这个炎热的季节，不妨少吃一些油腻的牛羊肉，多尝试一些清淡的鱼类，特别是鳗鱼，相信你一定会爱上它的。
这就是今天的分享，祝大家都能在这个夏天吃得健康，吃得美味。如果你喜欢这篇文章，别忘了点赞、收藏和分享哦！下次见！

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