睡眠不足影响孩子智商，不到5岁的孩子晚上几点睡合适？看看答案

我们都是，睡眠对于孩子的成长有很重要的作用，尤其是对大脑发育和身体成长有着不可替代的作用。但是，爱玩是孩子的天性，很多孩子因为贪玩而影响到睡眠时间。

早睡早起是一种健康的习惯，但是，对于孩子来说，究竟应该几点睡才是才算早睡呢？每天要保证几个小时的睡眠，才是最好的呢？
▼首先，我们来了解一下睡眠不足的危害
说到睡眠不足的危害，首先想到的就是影响智力发育。大脑和其他器官一样，在工作了一段时间以后，也是需要休息的。
如果孩子睡眠不足，则会影响大脑的正常休息，久而久之，大脑长时间的超负荷工作，神经元就会萎缩，进而出现干扰神经信号的问题，从而影响孩子的智商发育。
尤其是孩子正在长身体的时候，千万不能大意。

前面文章我们曾经提到过，晚上是孩子生长激素分泌最多的时候，也是孩子身高发育最快的时间。如果孩子总是睡眠不足，则是影响生长激素的分泌，从而影响身高的发育。
而孩子只有在晚上10点前进入睡眠转态，才能不耽误生长激素的分泌，所以，尽量让孩子在10点前入睡。

一些专业人员曾经提出过，长期的失眠可能会让人们的情绪逐渐敏感化，脾气变得暴躁，易悲，且容易具有攻击性。
成年人尚且不能控制自己的情绪，更何况是心智发育还不成熟的孩子呢？
对于父母来说，孩子经常无故发脾气，属于“无理取闹”的表现，或许能忍得了一时，但是，多次之后，家长一般都会忍受不了。
家长一旦觉得不耐烦，就会对孩子大喊大叫，甚至会打骂孩子，久而久之，亲子关系形成恶循环，更加无法修复。

比如，就拿肝脏来说，白天工作了一整天，晚上就是它休息的时间。如果这个时候，人们再进食，就会增加肝脏的工作时间，从而不能很好的休息。
长久下去，肝脏就有可能出现病变。这就是睡眠不足引起的。
所以，为了身体健康，也一定要保证睡眠。

▼孩子到底几点睡才健康？
虽然，这里面可能会有孩子贪玩的缘故，但更多的则是为了学习。为了提高学习成绩，甚至为了赢在起跑线上，很多孩子从小就上各种辅导班。孩子们除了要完成学校布置的学习任务，还要完成课外辅导布置的作业。因此，孩子的睡眠时间大大缩短。
在一些西方发达国家，他们给出的建议是：5岁以内的孩子，通常需要晚上9点半之前睡觉，而5岁以上的孩子，则可以根据实际情况适当延长30-60分钟，但是，最晚不能超过11点。

除了睡眠时间的确定，睡眠总时长也很重要，这其中也包括白天的睡眠时间：
0~3个月宝宝：14-17个小时；
4~11个月宝宝：12-15个小时；
1~2岁宝宝：11-14个小时；
3~5岁宝宝：10-13个小时；
6~13岁宝宝：9-11个小时；
14~17岁宝宝：8-10个小时
虽然我们说，睡眠不足有一些危害，但是，也不是睡得越多就越好，睡得太多，同样也会出现不适感。比如，会出现头晕、恶心、浑身无力等状况，因此，还要确保睡眠质量，适量最重要。

▼关于孩子睡眠，大家还需要了解这些
只有好的睡眠质量，才能促进身体的健康发育，因此，关于孩子的睡眠，家长们还需要了解这些：

通过以上分享，我们不难看出，睡眠对孩子成长的重要性。因此，家长们要格外注意孩子的睡眠质量，并且要保证孩子的睡眠时间，以防患于未然。

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