夏日水果盛宴，宝宝一天水果量应该怎么定？

转眼间，天气开始变热了，你家宝宝是不是也开始出现了胃口不佳的情况？每到饭点，小宝宝们总是对饭菜提不起兴趣，让家长们头疼不已。好在入夏后，丰富多样的水果开始大量上市。
通常来说，各种应季水果宝宝都可以尝试。其中，有些水果的糖分和热量相对较低，而营养素含量却很高，可以称得上是“营养性价比”超高的优秀水果。
然而，吃水果也并非越多越好，尤其是对于小宝宝们来说，过量摄入可能会影响他们对奶或其他辅食的摄入，从而对生长发育造成不利影响。那么，宝宝一天到底应该吃多少水果呢？

许多家长认为多吃水果对宝宝有益，因为水果提供了丰富的维生素和膳食纤维。但是，吃水果并不是越多越好。过量摄入水果可能会影响奶或其他辅食的摄入，从而对宝宝的生长发育不利。根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，不同年龄段的宝宝每天水果摄入量如下：

给宝宝添加水果和添加其他辅食一样，遵循少量添加、逐渐加量，每次只引入一种水果的原则。具体步骤如下：

1.少量添加：每次只引入一种新水果，观察宝宝是否过敏。
2.逐渐加量：每添加一种新水果，应给宝宝3-7天的适应时间，观察有无不良反应，如呕吐、腹泻、皮疹等。
3.形状转换：从细腻的果泥开始，逐渐在宝宝7~9月龄时过渡到小颗粒块的水果，等到宝宝10~12月龄时，可以再慢慢过渡到小而软的条块状水果，做成手指食物，锻炼宝宝的手眼协调能力。

吃水果的时间也有讲究。有些爸爸妈妈担心早上吃太凉，晚上吃不好消化，因此选择在中午随餐给孩子吃水果。其实，给宝宝吃水果最好选择两餐之间，饭前1小时或者饭后2小时，这样可以避免影响正餐的进食量，同时也能补充一些营养和能量。
如果要随餐一起吃水果，务必要控制好量哦！

1.对于刚添加辅食的宝宝来说，要避免给他们吃整颗整粒、带核带籽或者太硬的水果，以免发生呛咳或误吞等意外情况。
2.果汁虽然方便宝宝饮用，但含糖量较高且膳食纤维较少，因此不能代替新鲜水果。对于1岁以下的宝宝来说，还是应该以吃新鲜水果为主。
3.水果不能代替蔬菜哦！虽然它们都含有丰富的维生素和矿物质等营养素，但它们在营养成分上还是有所区别的。因此，在宝宝的饮食中既要保证水果的摄入量也要保证蔬菜的摄入量才能满足宝宝全面的营养需求哦！
3.如果宝宝肠胃较弱或处于特殊情况下（如腹泻、消化不良等），可以将水果用水浴或蒸的方式加热后再给宝宝吃，可以减少对肠胃的刺激并保留大部分的营养成分哦！但需要注意的是加热后的水果口感和风味可能会发生一些变化！
好啦，到这儿关于宝宝吃水果的知识就分享完了，家长们赶快收藏起来吧！

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