狐大医 | 何玺玉主任：饮食不偏科，每周5天室外运动助力儿童成长

图说 / 解放军总医院第五医学中心儿科主任何玺玉义诊
来源 | 解放军总医院第五医学中心记者站
作者 | 耿枫 郭阳虎
编辑 | 周亦川
“儿童生长发育具有连续性、阶段性和不可逆性。”近期解放军总医院第五医学中心举行的“童心童力，健康成长”大型科普宣讲和义诊活动上，解放军总医院第五医学中心儿科主任何玺玉表示，作为家长要及时关注，早发现，早诊断，早治疗，以免错过最佳时机。

何玺玉主任说，“健康中国行动”明确提出目标，到2030年5岁以下儿童生长发育迟缓率要从2013年的8.1%降低到不超过5%。作为家长，应定期给孩子监测身高和体重，与儿童“生长发育曲线图”进行比对，如果存在比较大的偏差，应及时到生长发育门诊找专科医师就诊。因此我们建议，家长不要对孩子的身高体重发育完全不了解，也不必因为一点点偏差而过于紧张。

良好的饮食与运动可有效促进儿童的健康发育，首先良好的饮食讲究营养搭配规范均衡，而不是过度吃蛋奶和肉类，甚至吃大量的钙片。我们强调，每一种营养素都很重要，不要偏科。

定期运动也是必需的，儿童每周应保证至少5天做运动，每次不少于30分钟，包括跳绳、跑步及游泳等对抗性运动；最好是室外运动，阳光照射不仅陶冶身心，更有助于各类维生素的吸收，对成长的帮助最大。
科普讲座之后，何玺玉主任带领儿科、儿保科医生及护士团队现场开展了两个半小时的儿童身高管理多学科联合义诊活动。活动现场气氛热烈，专家们耐心解答家长们提出的问题。详细询问每位参加活动儿童具体情况，提出个性化干预方案。与会家长们均得到了满意的答复，活动深受大家好评。

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