王叔叔退休后，不是在家摆弄一下园艺，就是出去和朋侪集会，生存的也算安逸自在，但最近不知道怎么了，经常感觉身体提不积极，偶然间坐着就能睡着，就连平常散步都少了。
“平常我过得也挺康健的啊，难道是老了，开始走下坡路？”
末了他还是在家人劝说下去了医院，查抄后才知道原来本身这些症状都是由于缺钾。
医生表明，高血压患者往往更轻易缺钾，他之前的那些症状都是缺钾后的体现。
一、高血压背后的“隐形杀手”：缺钾
许多人可能不知道钾是个什么东西，着实钾在人体中充当着一个告急的“电解质”作用，主要功能是资助细胞间通报电信号的，要知道人体运作过程中，许多细胞都必要电信号才气正常工作，而且血钾还是维持神经和肌肉细胞生理功能的关键。
人体缺钾后，轻则可能出现肌无力、易困和抽筋等症状，假如钾缺失过多，还可能累及心脏功能，导致心律失常。
低钾血症是老年人常见病，一样平常和一样平常钾摄入淘汰或倾轧过多等原因有关。由于人老了以后消化变弱，进食淘汰，以是一样平常通过饮食摄入的钾相对淘汰。
加上不良饮食风俗，比如经常吃剩饭剩菜等，可能导致上吐下泻等环境，造成钾倾轧过多。还有部门老年人常用的利尿剂具有排钾作用，这也是导致低钾血症的常见原因。
别的，高血压患者也轻易出现低钾血症，这也和患者经常利用利尿剂类降压药有关。据成都五医院心血管内科医生表明这些药物在低落血压的同时，也会导致人体钾元素大量流失。因此，高血压患者也很轻易出现缺钾的环境。
二、出现4种非常，或是身体提示钾严峻不敷了
正凡人体的血钾浓度在在3.5-5.5mmol/L以内，一样平常低于3.5mmol/L，就属于低钾症。
许多低钾症患者一开始的时间症状较轻，很轻易被忽视，等症状加重的时间往往病情也发展得比力严峻了。以是早发现很告急，专家提示身体出现下面4个体现时，着实是缺钾的信号，要引起器重。
1、身体乏力
人体缺钾，神经和肌肉细胞功能失常，导致四肢无力，有的人还会脚步发虚，无法正常走路。
2、心律失常
钾对于心脏功能的调节也很告急，人体缺钾后心脏可能由于电解质失衡，出现心律失常，患者会感到心跳不齐、心悸等症状。
3、呼吸困难
缺钾后由于肌肉无法正常收缩和放松，乃至可能出现痉挛，这也包罗呼吸肌肉。缺钾会影响到中老年人的呼吸体系，导致呼吸困难。
4、消化体系体现
比如便秘，钾元素可以资助肌肉收缩，包罗肠道内的肌肉。假如身体缺乏钾元素，则肠道内的肌肉会变得更加松懈，从而导致便秘。
其次，缺钾还可能导致消化不良、食欲低落等不良反应。生存中一旦出现以上几种现象，肯定要进步鉴戒。
三、补钾不是越多越好！3方面教你准确增补
钾元素含量关乎人体康健，以是一样平常补钾保持正常血钾浓度也很关键，但是补钾也不是越多越好，专家建议一样平常补钾最好注意这3个细节：
1、补多少？
尽管补钾有许多好处，但是过量的钾摄入也可能对身体造成危害。正常环境下，成年人每天必要摄入约2000毫克的钾元素。假如超过这个剂量，就可能导致高血钾，乃至危及生命。
高血钾是指血液中钾离子浓度超过正常范围。高血钾会影响心脏、肌肉等告急器官的功能，引发心律失常、呼吸困难、肌无力等症状。在严峻的环境下，高血钾还可能导致心跳骤停等危及生命的结果。
因此，补钾之前肯定要咨询医生，按医嘱举行。
2、谁要补？
① 高血压：适当增补钾元素有显着的降血压作用，因此高血压患者要保持正常钾含量。
② 糖尿病：已由于糖尿病患者多尿，钾倾轧过多，以是也必要适当增补。
③ 消化不良、常腹泻的人：吐逆或腹泻也会引起人体大量脱水，导致钾大量流失，也必要举行补足。
④ 出汗太多的人：经常大量出汗的人也会导致钾随汗液大量流失，尤其是更年期女性，也必要举行补足。
3、怎么补？
① 优先食补
补钾一样平常可以通过饮食增补，比如多吃一些含钾的食品，着实一样平常许多天然食品都含有钾，比如以下3类食品：
• 谷物，谷物种子中钾含量也很丰富，50~150克的全谷杂粮就可以获取150~400毫克的钾。
• 薯类，比如番薯、土豆、芋头等都富含钾，一日三餐中至少保持一餐含有相干食品。
• 蔬菜和水果对钾增补的贡献最大。膳食指南保举成人每天需摄取300克左右的蔬果。
② 审慎用药
本身就患有高血压或者糖尿病的患者，服药药物过程可能影响血钾浓度，以是最幸亏医生引导下用药，同时定期监测血钾，以防低血钾症引起的不良反应！
总的来说，血钾含量过低或过高都倒霉于人体康健，乃至可能会引起严峻的并发症，因此，补钾要注意上述事项，一旦发现缺钾症状最好及时就医，进一步诊治。
参考资料：
[1]《当心体内的“钾”越来越少丨天下老年康健宣传周》.老年康健报.2022-07-28.
[2]《除了发烧、食欲不振，7类人也要吃得“钾”一点》. 生命时报.2023-01-12.
[3]《【康健科普】为什么说老年人群应当注意补钾？》.山东中医药大学附属医院.2024-04-17.
未经作者允许授权，克制转载
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！ |
