冬日进藏，需要特别注意预防高反的问题。如果只有4天假期，做如下推荐：
1、休整过渡：
直飞拉萨落地后，在拉萨市区休息1～2天左右时间，以适应高原的环境和气候，让身体有一个过渡，这期间要避免做剧烈运动。休息过后再从拉萨出发，出行周边景点，可以报2个1日游的短线行程。
拉萨1日游短线推荐：
1）羊湖一日游
2）圣象天门一日游（这2个要分开抱行程，路线方向不同，都要回到拉萨留宿再出发为宜）。
⚠️特别提醒：
冬天藏区的路况不是特别好，很多地方都有下雪，路面结冰 、暗冰路段很多，如果没有丰富的雪地、山地、高原驾驶经验的话，不建议租车自驾。抱团或者找靠谱车队包车/拼车出行，更为稳妥，安全第一。
3、休整期间拉萨街头怎么玩：
在拉萨街头，蜂友可以自己去街头打打卡 ，其他的蜂友可以自己评估。
1⃣ 在大街上随便进一家甜茶馆，糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒，炸土豆条都可以说是当地的特色哦，都可以品尝一下的。
2⃣ 阿刁奶茶店位于八廓街上。
3⃣ 玛吉阿米餐厅（网红店，不过价格有点贵，但是值得打卡一次）。
4⃣ 布达拉宫西门前站牦牛酸奶坊，所以每次吃都要加很多糖的（网红店）
5⃣ 古树酸奶，地址位于八廓街那边最大的古树下（网红店）
6⃣ 喜鹊阁，位于古树酸奶的对面（网红店）
7⃣ 大冰的小屋，位于喜鹊阁一楼天堂时光旅行书店（精神食粮，目前无限期歇业中）
8⃣ 、大昭寺广场出门右转300米，光明港琼甜茶馆，老拉萨都知道的，最具有当地特色的甜茶馆（网红店）
9⃣ 穿过几个小巷，便现仓姑寺茶馆，地址：林廓北路29（网红店）
10、措姆凉粉
11、田村藏香石锅鸡·第三分店，（拉萨的“海底捞”）
12、拉萨去布达拉宫的话，记得带一张最新版的50块钱去那个药神山上，可以对着布达拉宫拍打卡
13、去看文成公主实景剧演出（晚上的场子，山上风大，穿好衣服，要网上买票预约，很震撼，没看过可以去试试）
14、拉萨之歌酒吧，驻唱不错（建议行程结束再去，出发前和出发途中不建议饮酒）；
15、色拉山、色拉寺，可以下午的时候去爬山，看日落；
16、甘丹寺、哲封寺，朝圣祈福都可以；
还有很多好吃的
大胡子烤肉：天海夜市，80/人，烤饼、烤羊肉串、烤羊腰、烤牛肉
尼泊尔餐厅：雪雁街，48/人，薄饼、玛萨拉鸡、印度奶酪、尼泊尔餐
藏措咖啡：大昭寺，40/人，咖啡、红糖冰粉、华夫饼、咖喱饭
四豪鱼乡：太阳岛，97/人，黄辣丁、花鲢、鱼豆腐、梭边鱼
西藏·
https://www.zhihu.com/video/1454854225323261952
4、关于高原反应：
高反是身体从平原进入到高原时，初期身体本能的一种应激反应，有的人强烈，有的人不强烈，并不是说平时肺活量大、经常健身就一定会高反，这个跟人的心态和行前的准备等有很大的关系。高反并没有那么可怕。
普通高反的反应主要有头疼，行动步伐慢、略微气喘，这些都是可以过渡1～2天可以适应的；稍微严重一点的，可能会出行头疼、呕吐、肚子痛等情况，这种情况可以到医院当地去输液吸氧缓解，一般吸氧半小时左右基本OK。在藏区，医生治疗高反，就相当于在内地看常规的感冒一样。
5、行前准备：
1）出发前1～2周开始吃红景天胶囊或者中药泡水；
2）高反药品备着：
葡萄糖口服液、布洛芬胶囊、高原安等，头疼的时候可以吃布洛芬缓解，气喘难受可以喝葡萄糖口服液缓解。
3）出发前1周，不做剧烈的有氧运动。
4）进入藏区后，放慢行动步伐，头2天避免洗头洗澡，预防感冒，感冒容易引发高反，可以备一点板蓝根冲剂，睡前冲1杯喝来预防感冒。
5）途中在车上备好氧气，不到万不得已，不要轻易吸氧，吸氧容易引发氧气依赖，其实主要是心态，适应就好了。
以上，供驴友出行西藏参考。希望对大家短途出行拉萨有帮助。
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