作为一名资深健身爱好者和知乎运动领域资深答主，经常会被朋友问：到选择家用运动器械哪个好？动感单车和跑步机、椭圆机相比有什么优势和劣势？动感单车牌子这么多，哪个品牌的动感单车比较靠谱？以及选购动感单车时需要关注哪些方面等等问题。
今天集合大家的疑问一一作答，我尽量用通俗易懂的文字表述，传达最专业靠谱的知识。
相信你读完后一定会清楚自己是否适合动感单车，以及如何选购动感单车。
全文约6000字，建议先点赞收藏后阅读。读完本文，你会清楚的知道：
- 常见家用有氧健身器械的优缺点有哪些？
- 动感单车的危害论及适用人群
- 如何选购一台合适自己的动感单车？
- 值得买动感单车款式有哪些？（闭眼入系列，可直接抄作业）
- 使用动感单车的注意事项
文章目录：
一、抄作业区：2023年值得入手的动感单车推荐
二、动感单车VS跑步机VS椭圆机，选哪个？
三、动感单车的危害论及适用人群
四、动感单车怎么选？
五、值得买动感单车款式推荐
六、使用动感单车的注意事项 一、抄作业区：2023年值得入手的动感单车推荐
如果时间紧张，可以直接抄作业，推荐款式皆为精挑细选、性价比超群的五星级产品。
部分款式有知乎专属优惠，可以点击下方卡片直接进入京东旗舰/自营店选购。 推荐款式一：麦瑞克 绝影one（性价比超群）
推荐理由：国内顶级运动品牌麦瑞克出品，主打性价比，同价位产品里配置最强，搭载无敌的Merit超燃脂APP，1000-1500价位款式王者。
推荐款式二：乔森 动感单车（无敌大飞轮）
推荐理由：主打大飞轮设计，飞轮重达22Kg，远超同价位甚至更高价位其他产品，追求运动效率，运动强度较大，这款是重点选项。
推荐款式三：斯诺德 动感单车（超高性价比）
推荐理由：性价比和上面的麦瑞克绝影one不相上下，甚至配置更高，但是在APP智能性方面差了不少，追求产品本身，对智能性和趣味性不太敏感的朋友优先考虑。
推荐款式四：麦瑞克 黑曜骑士（中高端首选）
推荐理由：麦瑞克主推高端爆款，轻商级配置，后置大飞轮，支持正反骑，同时Merit超燃脂APP是极大的加分项。
推荐款式五：捷瑞特 动感单车（水阻+风阻）
推荐理由：市面上唯一一款水阻+风阻的动感单车，设计新颖，对膝盖友好，品质高。
推荐款式六：速尔 E950动感椭圆机（高端首选）
推荐理由：美国超一线品牌，椭圆机+动感单车的结合体，配置极高，高端盲入款，预算充足直接入。
二、动感单车VS跑步机VS椭圆机，选哪个？
目前家用的有氧健身器械主要有跑步机、椭圆机、动感单车几种，我们先看下它们的优缺点：
优点：在众多减肥训练中跑步是目前最普遍也最受欢迎的运动，对于健身小白来说，跑步机是最简单易上手的。
而且中高强度下，跑步机跑步1小时可消耗800卡热量，运动效果较好。
缺点：跑步对于膝关节的冲击相对较大，一般能达到自身体重的2—8倍的冲击力，对于大体重人士和膝踝关节损伤过的人而言，使用跑步机跑步则存在一定的运动风险。
优点：在使用椭圆机时，脚掌需贴紧脚踏板，运动频率相对低些，膝关节和脚踝都不会受到很强冲击，运动安全性较高。
缺点：椭圆机运动强度相对较低，减肥效率则会差些，当然如果坚持使用椭圆机运动一样是可以得到健身塑形的效果。
优点：很多学员来上私教课我们都是采用HIIT训练（高强度间歇训练），这是目前健身界公认减肥效果最好的训练方式，而动感单车就是目前应用HIIT训练最方便的健身器材，它消耗的能量更大，运动强度大，减脂更快 。
动感单车是在音乐节奏的氛围中完成健身的，趣味性和体验感都非常好，而且相对于跑步机而言，动感单车对臀腿增肌减脂塑形的效果更显著。
缺点：动感单车会一定程度上磨损膝关节软骨，虽然相对跑步机要好一些，但是因为人体的结构决定了哪怕平时走路也会对膝关节产生影响，所以在动感单车运动过程中需要注意动作规范性，避免造成损伤。
综上所述：
- 从减脂效果来说：动感单车>跑步机>椭圆机
- 从塑形效果来说：动感单车>椭圆机>跑步机
- 从安全角度来说：椭圆机>动感单车>跑步机
如果你追求减脂塑形效果的话，动感单车会更适合你，只要掌握正确的使用方法，动感单车会是一个非常高效的健身器械。
三、动感单车的危害论及适用人群
1、动感单车伤膝盖？
那些骑动感单车膝盖受伤的学员往往是因为腿部力量太弱又错误发力，导致骑行中上身重量压迫到膝关节导致受伤。
注意控制好运动量，掌握正确的姿势骑行，膝盖就不会受伤。
2、动感单车伤腰？
伤腰的情况和伤膝盖是一样的，姿势不正确或者时间太长都会伤腰，甚至错误的位置也会导致腰部拉伸。
比如把手过低，导致骑行中不得不俯身，身体绷直不动、过度弓背导致腰疼，还有在没熟练前就挑战一些花式的动作也非常容易受伤。
3、练习动感单车会让腿变粗？
这个问题是被问得最多的。其实只有过量的骑车运动进入无氧运动时才会刺激肌肉增长，导致腿变粗。
而一般人坚持不了太久的，适当的骑车运动反而可以瘦腿，骑行后做好拉伸也能缓解腿部肌肉紧张，修饰腿部线条。
一节45分钟的动感单车课会燃烧400—500卡路里热量，效果相当于长跑一个半小时，还可以针对性对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强下肢力量。
因此，非常适合长期坐办公室的打工人、想要下半身塑形的都市丽人和想消除大肚腩的男士朋友们，适用性非常广。
不过也有部分人群不建议使用：如果本身有关节炎或膝盖关节受过伤的人，不宜使用动感单车以防引起软骨磨损。
四、动感单车怎么选？
选购家用动感单车，楼主建议关注这6点：
1、关注飞轮重量，决定训练效果的重要因素
飞轮是动感单车的核心部件，飞轮越重代表训练强度越大，骑行的时候稳定性更强，减脂效果也更好。
飞轮的重量决定了动感单车的运动强度上限值，需根据自己的实际情况去选择，一般飞轮重量分成这几个档位：
- 8KG以下的飞轮：属于入门级水平，可作为热身使用并没有实际见效的运动效果，比较适合缺乏锻炼的人士或老年朋友使用；
- 8KG-12KG的飞轮：中等级别，运动强度适中，适合作为保持运动的器械使用，是目前市面上占比较大的级别；
- 12KG-18KG的飞轮：减脂塑形效果好，性价比高，适合追求运动强度，训练目标明确的人士；
- 18KG以上的飞轮：商用级别，一般用于高端款式中，比较合适高强度训练的运动达人使用。
一般家用型的话建议选择8-18KG之间的飞轮重量，具体根据自己的运动水平和强度匹配。
个别款式会采用外罩把飞轮包裹起来，这种款式在使用的安全性和后期的清洁上相对友好些，是个加分项。
2、关注阻力调节方式，决定使用体验感的关键
动感单车的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。
- 传统刹车片：通过刹车片和飞轮的摩擦制造阻力，需经常更换刹车片保持阻力调节功能，目前基本被淘汰。
但是也有少数的高端品牌仍用刹车片的方式调阻，像爱康使用的羊皮刹车片，耐磨耐用，调阻效果确实好，但售价不菲。
- 手动磁控：也叫无极磁阻，通过旋钮方式控制阻力，非常方便简单，性价比较高。
- 电动磁控：通过电动控制阻力的方式，调节更精准，效果更好，属于比较高端的阻力调节方式，使用体验非常好，但是价格较贵，且需要通电才能使用。
- 从体验上来讲：电动磁控＞手动磁控＞刹车片
- 从性价比上看：手动磁控＞电动磁控＞刹车片
3、关注传动方式，决定噪音值和后期维护问题
动感单车的传动方式有皮带和链条两种传动方式。
传动方式会影响到噪音值大小和后期的维护问题，目前主流的家用型动感单车以皮带传动为主，这里简单看下两者区别。
4、关注人体工学设计，直接影响使用舒适度
这里主要关注动感单车的扶手和座椅，需要适应不同身材和身高的人群使用：
- 扶手多把位设计，能够满足骑行过程中做不同的骑行动作和姿势；
- 扶手和座椅可支持高度调节，能适应不同身高腿长的人群使用；
- 座椅可支持前后位置调节，以满足不同臂长的人群使用。
5、关注机身自重及承重，决定安全性的首要因素
这条是针对大体重人士而言的，非常重要。
如果机身的重量和人体体重相差过多的话，在做花式动作时就容易摇晃甚至摔伤，大体重人士一般选择自重和承重越大的动感单车相对越安全。
6、关注课程编排和数据反馈，决定能否沉浸式体验和趣味性
动感单车之所以“动感”离不开音乐的氛围和课程的合理编排，在选择动感单车时，可关注配置的课程的教练团队水平、课程编排的合理性以及系统性等等。
有趣科学的课程才能确保你在安全的前提下，在最短的时间内最快达到高效燃脂和塑形的效果。
另外，数据可直观体现锻炼效果，最好选择能实时显示踏频、阻力、卡路里消耗、心率、功率等等数据的动感单车，最大效率调整训练方案。
五、值得买动感单车款式推荐
1、麦瑞克 绝影one
- 飞轮重量：8kg
- 调阻方式：电动磁控
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅高低、前后/把手高低可调
- 净重/毛重：32/38kg
- 系统配置：MERIT超燃脂APP
麦瑞克是专注于家庭健身科技的行业领军品牌，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品，品牌力非常强大。其中，绝影one是麦瑞克动感单车系列的超高性价比款。
当前，动感单车舒适度被很多的品牌所忽视，比如座垫过硬，稳定性过差等等，舒适度不佳不仅会严重严重降低运动体验和效率，而且会对身体造成不同程度的伤害。
针对这一痛点，绝影one将普通座垫升级为豪华座垫，材质软，面积大，高弹减震，柔软舒适，体验绝佳，可以说是单车里的SUV——舒适度拉满，可以让我们久坐运动不难受，大幅提升运动体验。
另外，值得详细说一下的是其智能性，搭载其独家研发的MERIT 超燃脂APP。配备APP的运动器械很多，但是智能性和趣味性如此之高的，我敢说超过麦瑞克的基本没有。
其课程不仅数量大，而且非常科学，根据实验室测试，可以实现普通课程的双倍燃脂效果。另外，4种课程模式（游戏竞技直播课、剧情逃生主题课、超燃音乐派对课、户外实景直播课），趣味性极强，使训练不枯燥，单车不吃灰。
而且，可以根据心率全智能调阻，佩戴心率带，可以实时监测心率，一旦心率过高，可以及时自动渐弱阻力，让心率回到安全区间，保证运动安全。
其余方面，可以32档调阻，并且有两种调阻方式，一种是根据课程自动调阻，解放双手，一种是通过飞梭旋钮旋转调阻，同样十分便捷。配置8kg飞轮，同价位里没有重量更高的了，可以让单车阻力稳定，更加静音。
总而言之，绝影one性价比非常高，预算够的话，入它就对了。
2、乔森 动感单车
- 飞轮重量：22kg
- 调阻方式：手动磁控
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅高低、前后/把手高低可调
- 净重/毛重：53/57kg
- 系统配置：SPAX
下面推荐一款主打大飞轮配置，适合有一定训练基础朋友选择的一款动感单车——乔森动感单车。
乔森是知名运动器械品牌，其产品以性能强大著称。这款动感单车飞轮重量高达22kg，可以说是相当的重，下面我简单介绍下大飞轮的特点：大飞轮在训练中可以提供足够大的惯性，在双腿不用力时依然可以帮助我们维持匀速，另一方面，在比较激烈的站姿骑行中，如果没有飞轮干预，加速过快，我们就很容易有一脚踏空的错觉。
所以，提供足够大的运动惯性，可以保证我们骑行更顺畅，就是大飞轮的核心作用。如果飞轮飞轮重量不足，会让骑行体验充满顿挫和关节拉扯。
乔森这款22kg商用级别铝边飞轮能带给你专业级别的锻炼效果，如果说中小飞轮单车是相对轻松的有氧运动的话，那么这款就可以让你做有一定强度的减脂和心肺增强的锻炼，同等运动时间内能带来更高的能量消耗和更好的锻炼效果。
此外，这款动感单车承重150kg，如果家里有体重比较大的人这款就很适合，53kg机身净重代表着更扎实的用料和更稳固的车身。
细节方面：采用Gr15轴承钢精密轴承，商用级别才用到的电镀工艺，加厚高强度钢Q195椭圆管，加长的58cm支撑管，自带心率扶手，赛车级别的中空设计座椅，告别闷热潮湿闷热！
如果注重专业性，希望通过动感单车做有一定强度的减脂运动，想短期看到效果的话这款肯定不能错过！
3、斯诺德（SiNuoDe）
- 飞轮重量：15kg
- 调阻方式：手动磁控
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅高低、前后/把手高低可调
- 净重/毛重：32/37kg
- 系统配置：多功能显示表/Fitlog APP
斯诺德这款动感单车是我非常推荐的款式，推荐理由有三：
1、亲民价位高端配置，精钢飞轮重量足足达到15kg，承重能力达到120kg，骑行起来稳定性强，安全性十足，座位和手把都可灵活调节，这个性能在这个价位里十分罕见，基本可以陪伴你从运动小白练成专业达人，也适合全家老少共用。
2、智能水平高，通过蓝牙连接可以在Fitlog APP里进行线上运动课程的训练和学习，还可以制定训练计划，与骑友互动打卡，还可以连ZWIFT体验竞速游戏，多个实景模式沉浸式骑行，在有趣放松的氛围中实现高效燃脂健身。
3、性价比高，它采用手动磁控系统加上皮带传动方式，在用材上都是十分实用的配置，性价比和耐用性都得到保障，预算不高的话，这款可重点考虑。
4、麦瑞克 绝影CC
- 飞轮重量：7kg
- 调阻方式：电动磁控
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅/把手高低、前后可调
- 净重/毛重：30/34kg
- 系统配置：MERIT APP/智能飞梭
麦瑞克是国内家用运动器械头部品牌，是国家体育总局合作伙伴，其产品以性价比高、性能强大、做工优良著称。如果不知道选哪个品牌，麦瑞克可以重点考虑。
绝影CC是麦瑞克的主推性价比款。这款对新手朋友非常友好，配置不错，性价比相当高。
一方面新手购机不建议一下子就买太贵的，不懂使用功能或者性能过剩，都是浪费钱，这款的价格非常亲民，买了不肉疼，性价比很高。
7kg重的飞轮搭配24档电动磁控调阻，非常适合新手燃脂人群。
另外，搭载了麦瑞克的超燃脂APP、MERIT GO智能飞梭和MERIT GO自动调阻，智能水平相当高。其中，超燃脂APP为麦瑞克自研，课程内容相当强大，融合HIIT+TABATA等训练模式，训练效率是普通训练的两倍以上；智能飞梭旋钮调节阻力，非常方便，同时显示运动状态数据；可以智能调阻，阻力可以根据课程自动调节，无需动手。
颜值上更是一骑绝尘，双月轮概念搭配灰白色调的机身，好看又不占空间，只需0.5㎡即可收纳，非常适合家居空间有限的朋友。
如果你不想浪费去健身房的时间和金钱，又想自己悄悄锻炼惊艳所有人，那这款绝影CC是一个超高性价比的选择。
5、麦瑞克 黑曜骑士MR-S12B2
- 飞轮重量：15kg
- 调阻方式：电动磁控
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅高低、前后可调
- 净重/毛重：50.6/59kg
- 系统配置：MERIT APP/智能飞梭
黑曜骑士在麦瑞克产品中的定位于绝影cc不同，是麦瑞克的主推高端款，直接达到轻商级的配置。
15kg实心飞轮的稳定性极强，后置飞轮的结构骑行起来更稳定，一般家用款较少采用后置飞轮设计，但是后置飞轮设计的体验感更好，骑行者重心可以更靠后，更适合做各种花式动作，整体的训练强度更大，非常适合有一定基础或追求训练强度的朋友选择。
它采用涡电流磁阻产生阻力，和一般的动感单车不同的是它达到4000高斯以上的阻力，可以支持正反向骑行，一下子满足了运动老鸟们尝试新的动作和训练模式的需求，在搭配MERIT APP和智能飞梭操控，整体的体验感非常好。
从配置到体验，这款的性能在这个价位段里竞争力极高，整机承重达到150kg，是大体重人士、资深运动爱好者的不二之选。
6、捷瑞特 水阻单车XR5
- 阻力形式：水阻+风阻
- 可调节性：座椅高低、前后可调
- 承重上限：150KG
- 水箱容积：10L
- 净重：34KG
你也许听说过风阻和水阻划船机，但是风阻+水阻动感单车你一定是第一次见，这款捷瑞特 动感单车就是采用了分组+水阻的阻力系统设计，主打运动舒适和安全。
先说说为什么选择这款水阻单车？稍微夸张点的说， 一台水阻单车=水上单车+动感单车+风阻单车+椭圆机+划船机。风阻/水阻的阻力系统相对于磁控阻力系统，阻力更加柔和、均匀，可以有效地降低对膝盖的伤害，安全性拉满。
这款捷瑞特动感单车就有两种阻力模式：风阻模式和水阻模式。水箱不加水就是风阻模式，可以模拟真实骑行时气流阻力，非常静音，晚上用不会打扰家人和邻居休息；加上水后就是水阻模式，伴随着哗哗的流水声，模拟真实划船的体验，增加运动乐趣。水位可以26档调节，运动强度随心所定，既可以实现强度较大的进阶训练，也可以实现强度柔和的初级燃脂减重锻炼。
可调节性上，座椅可以实现15档调节，满足不同身高的人群使用。
材质上用料足，整机采用精钢管材，机身稳重，可以承重150KG。占地小，仅仅0.96㎡。
总而言之，这款风阻+水阻动感单车极其有特色，在一众磁阻单车中脱颖而出，注重质感，运动强度相对柔和，担心伤害膝盖的朋友可以重点考虑。
7、速尔 E950 动感椭圆机
- 飞轮重量：13.5kg
- 调阻方式：无极调阻
- 运动步距：51cm
- 可调节性：座椅高低、前后/把手高低可调
- 净重/毛重：112/150kg
- 系统配置：4窗LCD数据屏
速尔是美国超一线运动品牌，百万别墅用户的选择，中国市场为整机进口，30年中专注于专业护膝，提升运动体验，销量在进口品牌中位居第一，同价位产品中性价比非常高。
E950是速尔最新推出的动感椭圆机，不过不要误会，它没有走错文章，因为它是动感单车+椭圆机结合体，吸收了椭圆机和动感单车的优点，同时对其缺点进行优化，将减脂效果最大化，可以说是创新性十足。
上面科普部分介绍过，椭圆机安全性高，但是运动强度相对较低，会影响到减肥效率，E950针对这一痛点，内置曲柄负载轮，直接连接飞轮中心轴，可以实现更加平滑、漂浮的步伐踩踏感受。同时，内置13.5Kg重型动感单车飞轮，可以为运动提供充足惯性，提高运动节奏。
产品设计的初衷是专为减肥训练营中三四百斤体重过大的人群使用，上述创新性设计，彻底解决了传统椭圆机的运动节奏慢，缺乏动感的缺点，可以有效提高运动节奏，使运动节奏更加接近动感单车，同时保持了椭圆机安全、护膝的优势。
硬件方面，也可以说是相当对得起这个价格，配备商用四滑轮合金四轨，相当稳定，采用磁控阻力系统，保证运动时顺滑、静音，四窗LCD数据屏，可以实时查看运动时间，心跳、距离等运动数据。
总而言之，综合减脂效果、塑形效果和安全性，速尔可以说是最佳选项，预算充足的话，直接入手即可。
8、爱康 03018/GX3.8
- 飞轮重量：18kg
- 调阻方式：羊皮刹车片
- 传动方式：皮带
- 可调节性：座椅高低、前后/把手高低可调
- 净重/毛重：
- 系统配置：LCD显示屏
这款NTEX03018是爱康旗下的诺迪克出品的，属于商用级别的家用高端机型，一般楼主不推荐刹车片调阻的动感单车，但是爱康这款是羊毛刹车片，这种材质耐磨损而且噪音小，体验感非常好，还可以搭配旋钮调阻系统调节到适合自己的阻力档位。
从配置上来，这款基本应有尽有，18kg飞轮和钢架机身配置，整体的质感非常好，把手和座椅可灵活调节、LED显示屏设计简约数据一目了然。
用材和细节上都做得特别好，这种品牌这个档次的出品基本上没有花里胡哨的设置，都是些实用耐造的狠活。
这块非常适用在运动强度和运动体验方面有所追求的朋友，知名品牌背书，品质有保障。
六、使用动感单车的注意事项
最后楼主再补充几点动感单车使用的注意事项：
1、一定要热身，热身能减少受伤几率，增加关节活动范围，提高肌肉收缩能力和运动能力。
2、骑行前调整好车座高度，车座不合适就容易出现各种问题，导致腰伤、跟不上教练节奏等等。
3、记得补水，骑动感单车流汗很多，骑前可先补充200ml水，骑车时分几次补水，骑车后再补充一定量的水。
祝大家练得开心，早日达成健身目标。 |
