如何做仰卧起坐？(从小到大一个也起不来，这是病吗？)?

从小到大一个也没做起来过，不知道哪里用劲。问同学她们说的我就是用不上劲。(寝室三个姑娘就我起不来，不，是全班那么多姑娘就我起不来)

本来这不是什么缺陷好吧。。。以往都有可替代的体育项目
但是本学期，万恶的体育老师用仰卧起坐代替了100米跑，呵呵呵，我的内心是崩溃的，还不如跑100呢

P.S.上学期体能测试也测过仰卧起坐，我是怎么做的呢，拼死拼活起不来，同学就帮着我扶了一个，然后老师就说，得了，你起来，到后来我也不知道到底他记了1个还是0个。。。。

就这样

先说明自己原来情况：把手悬空放在身体两侧时，仰卧起坐没问题
然后！！！体测仰卧起坐要求双手抱头
试了试   我就像一条毛毛虫   只能左右使劲  
我发现竟然18年了，自己仰卧起坐都不会做
（只能仰卧起头！！！哭了～）
but 自动分界
搜了一些解决办法   试了试   超有效！！！
在肩部垫一个枕头，学习用腰部发力
然后不用多长时间就可以学会抱头仰卧起坐了哟
（我自己是垫枕头做四天就可以做抱头了的，虽然不能做很多，但打破零还是超兴奋的）
（网上说仰卧起坐抱头不好，但体测要求推行了很久呐，大学生能和体育部吵赢这个问题嘛?！ 不能，可怜兮兮(ಥ_ಥ)）
写这篇回答的这一天   就是我学会抱头仰卧起坐的这一天     激动   激动 激动！！！
算是留个小小的纪念吧

姐妹，我跟你的情况一样，也很苦恼，大一上学期体测的时候我拼死拼活才做了两个，当时大家看我的眼光，真是一言难尽啊！但是这学期快体测前，我买了一个瑜伽垫，找同学压着我的脚。我刚刚开始练的时候，抱头还是起不来，然后我就先练不抱头的，一次做25个左右，歇一下，然后又开始做(还是不抱头的)，我是做到50个的(你也可以根据自己的情况去练)，第二天，我找我同学给我压脚的时候，我就试了一下抱头的，竟然做了7、8个，当时我已经很开心了，然后再抱头做就起不来了，然后我就继续练不抱头的，经过一段时间的练习，我现在可以做30个左右，虽然不多吧，但是我已经很满足了(我们这里体测30个及格)
PS：姐妹，不要太着急，就按我的方法先试试看。也不用刻意一天练好几次，我大概就是每天晚上练一次，但是必须要找人压着你的脚(坐在你脚上也可以)，这点很重要哦⊙∀⊙！我现在虽然能做30个左右吧，但是没有人给我压脚，我就不行
最后希望我的方法对你有用，姐妹，祝你成功哦！


不抱头的练习的话，就按图片上的这种姿势就可!

从退阶动作开始，比如高抬腿。

曾经起不来，现在负重几十个没问题，认真锻炼就是了

我也起不来，所以后来看见网上说正确的仰卧起坐是腿弯着的时候，我才能自我安慰。