低卡低脂,在家自制日式海苔豆腐,好吃超入味!
豆腐可是我减肥减脂期间经常吃首选的食物
因为它管饱,而且营养价值高,热量还很低!
很适合用来做减脂餐,一般我会做成鸡胸肉豆腐饼,白菜豆腐汤,蛋花豆腐汤等等。
今天来做一款更入味的,厨房小白也可以轻松搞定。
准备食材:
老豆腐400g,海苔3-4条,淀粉50g:
料酒1勺,生抽2勺,米醋1勺,糖1勺,水适量:
做法步骤:
1、老豆腐洗净后先用厨房纸把豆腐表面水分给吸干,吸干后豆腐对半切开,再将豆腐大小均匀地切成6小块。
2、将海苔平铺案板上包裹住豆腐块,包好后再四周均匀地裹上一层淀粉。
3、开小火,起锅烧油,轻缓放入豆腐,将豆腐煎至两面金黄色,随后倒入酱汁。(1勺白糖,2勺生抽,1勺料酒,1勺米醋,少许水混合一起煮至酱汁收汁即可。
PS:豆腐我一般都是买菜场里的老豆腐,新鲜又实惠!而且方便切做出来有形,海苔我用的是阿一波的寿司紫菜,因为它很大一张所以可以大小自己控制,而且口感也很不错,晚餐如果这么吃,再搭配上一小碗紫菜蛋花汤,保证吃完妥妥的饱腹感。
小贴士:
1.豆腐一定要四四面都煎透,小火慢慢的煎,这样煎出来一定外脆里嫩。
2、沾过淀粉的豆腐很容易入味,所以不能放太多的水,加入酱汁后稍微煮下即可。
好吃不怕胖,豆腐超级好吃的做法,一定要试试呀~不好吃你来打我~~~
|