讲讲我们高中时候的女篮班赛吧。
高一小组差一点出线，高二小组循环出线但一进淘汰赛就被一波带走。高三成功打到季军。（此处感谢学校高三没有砍掉我们的体育课和篮球赛）高三因为文理分科重新分班，甚至我以前班队有个179的主力姐妹分到文科班去了。我们高三班勉强凑起来的五个人，但有两个不会打的，其他三个一个中等较强（知道基本规则，会运两下会投篮），一个是我徒弟（会投篮会运球，我们一个敢教一个敢学），一个是脚崴了没消肿带伤上场的我。
当时我们队的情况是，我们没有系统学过，都不会三步上篮，全员篮下投篮。跟题主描述的比应该还要菜。
我自己的情况是，运球比较稳靠速度过，经常来个无效快攻。当时我以为的上篮其实是急停，真正的上篮被我当成勾手？？？（所以为啥现在还是擅长急停也是。。。毕竟是从小练的上篮。。），中投的话命中不高大部分打铁，但是跟大部分三秒外就会三不沾的队友来比，还是能吓唬人的，毕竟投多了总有蒙进的时候。
我比赛前找她们讨论战术，结果绝了，都不听我讲话，比赛就变成全场野球。
当时有几个宗旨，靠这些佛系打到季军的：别两运别走步，被挡了就快速找队友，无球的主动接应，跑空位，多传球啥的，防守人盯人，佛系篮板（全队我最高，脚伤了跳都跳不起来抢个寂寞，179姐妹和我不是一个班以后我们的板再也没有了保障）。
最后基本靠我们三个稍微会打点的在打，两个不会的安排她们在我们仨被防的时候，找个没人的地方接球以后别动（免得无意走步或者两运），再中转给我们三个，（当时对面也没有防人的意识，都是追着球跑，还拉人呢）然后抢断后我没打出快攻，实在跑不快，主要在碰瓷，其实只有自己知道中投根本跳不起来但是骗了几个罚球回来并得分。
好吧都是黑历史了，现在技能包多了以后回忆起来还有点尴尬，还好当时没手机，所以也没能记录下来。
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大学以后学了正确的上篮投篮姿势，基本功提高了很多，学了131战术、23联防。战术花了一学期才从字面上明白，每次训练会练+疯狂请教教练，但是真的去比赛了，实战上还存在某种情况我不知道该怎么处理。
题主这种情况如果能教的懂战术的话最好，但盲猜可能短时间教不懂，0基础可能连位置都搞不清楚。。
如果有稍微会运球、上篮、投篮的请重点培养，其他人打辅助，别违例犯规就好。
然后就是篮板意识，跑空位意识，防守意识（特指盯人，别老盯着球跑），传球意识和传球少失误（初学者误区也是我自己以前的错误心理就是老想自己上，传球纯粹是被挡，而不是主动看谁的位置好），篮下有命中尽量往篮下跑，散的开一点别被人家1防n。0基础能训练到这样其实差不多了，多出手总有蒙进的时候，如果对面也是差不多情况的话。练练折返跑，全场如果40min的话不一定跑的动。。。
最后就是注意安全吧，我当时高三脚伤是打野球的时候被其他女生无意垫脚，到现在脚踝还是很脆弱，同位置每年一崴。。 |
