去石花洞旅游，结果膝盖内侧外侧明显特疼?

如题

进洞前一定要做好热身准备，冬天衣服不要太厚，夏天衣服不要太薄，里面是终年恒温13度的，里面没有卫生间，提前做好准备，换好运动鞋，里面台阶很多，注意安全。如果没有长期运动 走完腿疼是很正常的。