如何独自一人练排球（有基础）？

如何独自一人练排球（有基础）？

不知道题主有多少基础，也许我比你还菜……（仅供参考）
传球的话，可以找篮球框，因为篮球框会限制打击面，相当于定了一个范围
垫球的话，找一面墙，找一个点，盯着这个点，不断要求自己垫到点上
扣球也可以找墙，往地上扣，让球反弹到墙上，再二次反弹到空中，争取连续
其实“领越排球”这个微信公众号有挺多练习方法的
本人小菜鸡一枚，打扰了。

独自一人练排球其实挺爽的，再菜也没有人嘲笑你，练得好不好，关键是你有没有坚持下去，练的技术动作对不对（错误的技术动作一旦形成是很难改的）。暂时想起来的，可以练这些:
1.垫墙传墙。找一面墙，对墙垫球或传球。比较无聊，锻炼基本功。
2.扣墙。对一面墙扣球，反弹回来的球可以接着扣（连续扣墙），也可以垫（自扣自防）。
3.自抛自扣。最好找一个球网，自己在网前抛球然后上步扣过网，这对抛球和上步速度要求比较高。抛球要略高，不要抛太靠前，容易冲到网上，也不要太靠后，跳起来后会"钻球"，球在身后，发不上力，还容易开炮。上步要快，因为自抛自扣是"赶着"扣，一般别人传球你扣是"迎着"扣，所以自抛自扣上慢了球就落下来了，再扣大概率下网。自抛自扣还是挺有用的，我就是靠这个练的上步找球。（之前我上步超级不协调）
4.发球。找一个网，站在底线发。找到最适合自己的发球方式，不断重复，降低失误率。然后再提高攻击性。每次发球都要认真，想象是在正式比赛中，这样比赛的时候发球心态才能稳，心态也是比赛的一部分，心态稳了才比较容易发出水平。

有基础那我就当对墙传垫没问题的。
对墙发球然后接弹回来的球可以练一传。
自抛自扣练扣球，自己懒的捡球可以后排进攻的自抛自扣然后控制好打在网上，不用去捡球了。找到起跳节奏和球感。
把身体力量和爆发力练一下，不然基本功好也很难在场上对抗。

对墙垫球，对墙传球，找一片空旷的地方练发球